《创造101》满屏都纤瘦撩人的小姐姐，

突然，走欧美路线的王菊就火了起来，

甚至成为被漂流瓶拉票的“菊外人”。

可是连BBC都有pick的王菊小姐姐，

在决赛最后，竟被鼗汰。

同时，很多人在diss第三名杨超越

虽然杨超越是肉眼可见的瘦

但她老说自己胖

emmm……此情此景，

这真的是很多很瘦的女孩的通病啊

明明很瘦却成天嚷嚷着说自己胖啊

杨超越本瘦

菊姐就不一样了

想瘦就动真格的来减肥

据爆料，菊姐一瘦就是16.8斤

在瘦商这点上可以说是稳赢了

王菊的独特之处在于她敢于承认自己普通，

表达自我，表现真实，并勇于做自己，

靠自己的实力去追求自己想要的东西。

正如那一句：“你们手中握着的是重新定义中国第一女团的权利。”

而且，一个人能减肥成功，

往往能看出来Ta的坚韧性格。

运动健身是必不可少的

热爱舞台那一定得练舞了

她也会晒出减脂餐，有点儿欧美健身博主的意思

生命在于运动啊，这样才能轻松hold住比基尼

然后才能把衣服穿好看穿时髦

台风也变得自信起来

细心网友发现，

101的小姐姐们曾在杭州吃了两个月的食堂饭，

而王菊也是在这段时间里瘦下来的。

从菊姐的餐盘里可以清晰地看到：

一个苹果+半根玉米+少量蔬菜

还有一些神似鸡肉和番茄炒鸡蛋的菜

可我们都知道，这世上有一种爱叫做

食堂阿姨的爱……

这种爱

让你变得

沉甸甸

巴特，平常吃食堂还想减肥的学生党和上班族们，

你们感受到来自菊姐的召唤了吗？

吃食堂减肥的tips

一般的食堂餐也就三大类食物——

主食，荤菜、蔬菜。

那么该怎么选择这三类食物呢？

主食：尽量选择粗粮作为主食，因为中低GI（升糖指数）的碳水化合物可以一定程度上降低身体合成脂肪的速度，同时延长饱腹感，让你不会饥不择食。你可以选择红薯、玉米、杂粮啊作为你的主食，如果没有可以选择馒头或米饭，注意一个拳头的大小分量最好哦。

荤菜：什么红烧肉、回锅肉啊，该告别了，尽量选择海产类的食物，比如鱼、虾、贝壳类的食物，这些东西脂肪相对少，蛋白质也很丰富。就爱吃肉的话，尽量选择牛肉、鸡肉鸭肉去皮。蛋类或大豆制品也是理想的选择，例如西红柿炒鸡蛋、黄瓜炒鸡蛋、白菜豆腐、芹菜炒香干等。

蔬菜：食堂的蔬菜那放油跟不要钱似的，用的盐也很多，摄入钠太多，身体容易水肿，让本来就关注体重的你纠结万分，容易丧失减肥的信心，所以，如果蔬菜实在太油了，那就少吃一点，然后你可以用个低糖的水果代替一下，虽然多了些碳水化合物的摄入，但是补充维生素和矿物质的角度来说，是可以划等号的。然后尽量选择绿叶蔬菜，一般常见青菜炒菌菇、蒜蓉菠菜、清炒西蓝花等。同时，那碗食堂免费的汤还可以让它发挥余热，过滤大量的油。

总的来说，吃食堂，要减肥，是个技术活。

你还是需要规划一下自己的减脂计划，

而不是盲目的操作，你需要知道自己一天该吃多少热量，

一天吃几餐，每一餐该如何安排，什么时间吃等等。

身材管理是个需要慢慢培养的的生活方式。