每天一打开手机，就会有铺天盖地的公众号告诉你，只要按照他们说的用了XX洗面奶XX洗脸神器XX沐浴乳，再按照他们不知道从哪个脑洞里抠出来的九九八一道护肤顺序，就能把皮肤洗得温润如玉，好似被自己盘出了一层包浆……
顿时内心涌出了一坨一坨的弹幕。
皮肤清洁虽然只是一个微不足道的日常行为，但它却是每个人每天都会进行的、直接关系到多种严重影响生活质量的皮肤病发病与否的行为。无语的是，我国人民从小就要学习如何刷牙和保护视力（虽然眼保健操是扯淡），却几乎从未接受过关于如何清洁皮肤的正规教育，绝大多数人的启蒙老师都是各种厂家、营销号的广告，以及漏洞比网袜还大的“护肤达人”经验贴，与我国性教育全靠岛国老师的现状如出一辙。
为了拨乱反正，正本清源，值此“5·25全国护肤日”十周年之际，以朱学骏院士为首，由何黎、李利两位教授执笔，我国皮肤美容学界多位顶级教授加盟，以中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容工作委员会的名义发布了《中国皮肤清洁指南》，希望以其武林至尊的权威性和专业性，指导全国人民解锁各种相关姿势，让其他的邪魔外道再没机会为害人间。
不过，根据我对广大妹纸的一贯了解，这几页指南虽然全是干货，但大家肯定看不下去……哎你们容易受骗也是有原因的好么……下面，就由老衲我来给大家划个重点，看看对于普通人，在洗脸洗手洗脚洗澡中最需要关注的是什么。
P.S. 童鞋们，整本书都是重点，我勾的只是重中之重。
如何选择洗面奶
指南首先介绍了优质皮肤清洁剂的特点：
1. 外观悦目，无不良气味，结构细致，稳定性好，使用方便。使用时能软化皮肤、涂布均匀，无拖滞感；
2. 能迅速除去皮肤表面的各种污垢；
3. 洗浴后能保持或接近正常皮肤pH值4.5~5.5左右为佳，对皮肤屏障损伤小，对局部菌群影响少；
4. 用后皮肤无紧绷、干燥或油腻感，并能在皮肤上留有薄薄的保护膜，保持皮肤光泽润滑。
嗯，相信大多数人看完了之后依然是懵逼的……这都是些什么鬼，难道你要我用肉眼去判断清洁剂的化学结构稳不稳定、洗完后皮肤的pH值是多少么！淡定，其实普通群众只有记住第四点就好，即用完后既不干燥也不油腻，并且摸起来能觉得皮肤柔嫩光泽……虽然那其实不是你本身的皮肤质地，只不过是清洁剂留下的保护膜带来的美好幻觉。
而在清洁剂的选择方面，指南将目前市场上常用的皂类与合成型清洁剂进行了比较。虽然也象征性地说了句：
添加了保湿成分的改良皂类或含甘油的手工皂性质温和，对皮肤的刺激较低
但依然掩饰不住对合成型清洁剂的爱：
与皂类清洁剂相比，合成型清洁剂性质温和，刺激性明显减小。
因此，综合起来，虽然淘宝微商们一直在宣称手工皂效果多好逼格多高，可实际上，要论安全性、功效性和品控，高度标准化工业化生产的合成型清洁剂（洗面奶、沐浴露、洗发液等）分分钟把那些来路不明的手工作坊甩出五条街。
那到底该怎么选择好的清洁剂呢？实际上，皮肤科学界有一句所有外行人都觉得是敷衍的名言：“适合你的就是最好的”。只要你目前使用的清洁剂符合上述特点，那就是好的，没有必要更换。
如何选择洁面巾
此外，清洁用的毛巾也很有讲究：
以柔软吸水的棉织品为佳
别拿一张硬得能把皮搓下来的毛巾来用，你这是要给自己磨砂么……
应该一人一份，不与他人共同使用
人体表面有各种微生物，混用毛巾容易导致疾病传播。“让我们一起来交换细菌”这种情话还是留到kiss和其他羞羞的情况来说吧。
身体各部位使用的洗脸巾、浴巾和搽足毛巾等也需分开
嗯，看到这句话我就想起小时候我爸老用我的搽脚毛巾给我搽头发的灭绝人伦的行径……躲了还要被打！！！
皮肤污垢都有啥？
接下来指南介绍了皮肤污垢的组成，其中最重要的就是皮脂。
……与汗腺分泌的汗液一起形成了皮脂膜，是皮肤屏障的重要组成部分，对皮肤起保护作用。但皮脂又会黏附外界的尘埃，促进皮肤污垢的形成。过多的皮脂会阻塞毛孔，成为微生物的滋生之地。在皮脂腺丰富的部位容易形成粉刺。
意思很明确：我们要辩证地看待皮脂。虽然它可能会让你长粉刺，但要是你强迫症发作过度清洁，皮肤失去皮脂膜的保护，接下来的问题可就不仅仅是粉刺那么简单了。
皮脂以外，指南也提到，空气中的烟尘微粒、灰尘、汽车尾气等都是皮肤污物来源，所以建议身在重污染城市的孩纸们出门多带口罩，平时尽量待在有空气净化器的室内。
那对于哪些污垢我们才需要用到皮肤清洁剂呢？主要是油脂（包括皮脂及其黏附物，化妆品中的油脂、粉末、颜料等）和脓液，因为他们与皮肤的贴合更加紧密，必须要清洁剂才能去除。其他的一般污垢跟皮肤感情不深，清水就足以让他们跟皮肤分手了。
在第三部分，指南详细讲解了各个部位的清洁步骤及注意事项，老老实实跟着做就好。
下面简单说几个需要注意的点。
如何洗头
指南从作用原理的角度，认为分开使用香波和护发素效果更佳，而不是使用貌似更高端的二合一产品。另外，如果再有理发店的Tony小哥不给你把头发淋湿就直接抹上香波按摩头皮，请把会员卡甩他脸上！退钱！因为这样会促进香波中的各种原料渗入皮肤，长此以往会损伤头皮。这么不专业的理发店，不管店员多帅多温柔，童鞋们以后也还是别去了……
磨砂去角质频率？
在关于磨砂膏和去角质膏的使用方面，指南
建议油性皮肤或老化皮肤每月使用1~2次
注意！！！是每月！！！那些每周甚至每天都用的妹纸，你们这是在慢性毁容你造么！如果这么迫不及待要来医院皮肤科送钱，麻烦直接联系我，我可以提供只针对美女的一对一私密服务。
如何洗脚
有些人，尤其是老年人，喜欢打一盆滚烫的水，泡他半个小时，美其名曰“活血化瘀”，可实际上
水温过高或浸泡时间过长均可破坏皮肤屏障，扩张足部血管，长期坚持者可导致静脉曲张，甚至出现皮炎湿疹等
这都还是轻的——静脉曲张导致的瘀滞性皮炎还会形成又深又大的顽固性溃疡，在门诊就经常能看到两腿都是流脓大坑的大爷大妈来就诊；而要是糖尿病患者，最严重的还会导致截肢……
接下来的部分就是针对婴幼儿、孕产妇等特殊人群和患有部分皮肤病的患者的皮肤清洁建议，简单明了，欢迎对号入座。
总体来说，这次的指南十分详尽，可操作性强，基本涵盖了绝大多数人群会遇到的情况，期望能为大家提供一个切实可行的皮肤清洁指导。但毕竟篇幅有限，就像武功秘籍一样，只能给出总原则，很多具体细节还得靠自己开悟摸索。可是，如果你发现了某些问题自己难以解决或者已经明显影响生活——
请！速！来！医！院！
作为亲眼见证了这份指南撰写诞生的人，老衲我热切期望它既能像宝刀屠龙，斩断一切流言妄语，也希望它能春风化雨，真正渗透到每个人的生活中去，让我以后不管找多少个女朋友，她们皮肤的手感都能一样好……
咳咳……值此5·25全国护肤日十周年之际，衷心祝大家冰肌玉骨、美丽自然，也祝愿，嗯，世界和平、男女比例平衡。
美丽也是技术活
ID：PrettyNow
皂基、氨基酸洁面都是啥？哪个更适合我？
获取科学建议吧~
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