1穿紧身内裤或裤子

如果你和妻子近期有生育计划，最好收起你的紧身牛仔裤或者是内裤，尽量穿宽松一点的裤子，尤其是夏季气温高，要给精子凉爽的生存环境。裤子太紧容易导致睾丸温度过高，一项长达120天的实验显示，如果连续穿紧身裤，大概20天左右精子的活力大打折扣，到34天精子数量明显减少，有的实验者甚至出现没有精子的状况。

但也不用太过担心，如果能够坚持戒掉紧身裤，73天后，精子的活力和数量又能够恢复到正常水平。

2抽烟喝酒

喝酒会减少精子数量和浓度，而抽烟可能会损害DNA，导致基因突变。戒烟戒酒除了能够提升生育几率和质量，对你自己的身体也益处多多。

3过渡禁欲

有的人觉得刻意减少性生活次数，把精子存起来可能受孕几率更大一些。实际上这会适得其反。一个精子数量正常的男性如果11-14天没有性生活，精子活力会降低11.7%，正常精子数量会减少24.7%。

4手机放在裤兜里

别把手机放在裤兜里！研究显示，手机产生的热量或者电磁辐射会使精子存活率降低8.1%，活力降低9.1%。以后还是不要图方便，换个地方存放你的手机吧。

5体重过轻或超重

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

在英国，有大约2%的男性体重过轻，而有67%的男性超重。男性BMI(身体质量指数)如果超过25，精子数量最多可能会减少22%，同时精子活力也会受影响。而BMI超过35的男性少精的可能性是普通男性的19倍。同时，如果体重过轻，生产的精液量也会少一些。

6涂防晒霜

在夏天，为了避免晒伤，一些男士也会涂抹防晒霜。防晒霜可以保护你的皮肤免受射线损伤，但它当中的化学物质可能会使精子量减少33%。甲氧基肉桂酸辛酯(最广泛使用的UVB防晒剂)会改变你的激素水平，而羟苯甲酮(紫外线吸收剂)会减慢精子生产的速度。最好的方法是控制防晒霜的使用时间，进到室内后立刻洗掉防晒霜。

7使用含双酚A产品

避免过度接触害化学物质。比如双酚A(BPA)，一些塑料水瓶里就含有这种物质，高浓度的双酚A会影响精子的活力和功能。全氟化合物(PFC)常被用在不粘锅和其他家用物品中，它有很强的抗污、防水功能，但同事也会影响你的生育能力。