如果你没有健美的身材和性感的肌肉，那你又有什么资格幻想36D曼妙身材的女神！在男人打量女人身材的同时，女人其实也很在意男人的身材！

男同胞们，赶紧锻炼起来！你的吸引力马上就会暴涨！

1.胸部

让她融化在你的怀里！有一位性学大师说过，“女人们珍爱男人的胸肌，就像男人们珍爱女人的一样。”抚摸、亲吻、轻舔男人的胸部无疑会激情绝大多数女人的欲望！

女人也会喜欢大胸肌的猛男。就如同动物世界里，为了争夺交配权的雄性动物们会通过争斗来赢得雌性的青睐。所以女性青睐大胸肌的猛男也是情有可原的，这更能给女性带来安全感。

推荐锻炼动作——卧推（哑铃、杠铃）。

动作要领：

仰卧凳上，两肩下沉，两脚着地，双后正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。

吸气后慢慢放下杠铃至胸部，当杠铃在胸上置乳头上1厘米处，再将杠铃推起，同时呼气。肘关节可以稍微弯曲。

2.手臂

女人会认为你能做到一切！抵御强敌、建造家园、攀岩爬树。所以，卷起袖子让她们看吧！

推荐锻炼动作——弯举+臂屈伸。

1）臂屈伸

动作要领：

双手窄握撑杠，慢慢地将身体放下去直至你的上臂与地面平行为止。不要让胸部和肩部有明显的牵拉感，保持重点在肱三头肌上。收缩肱三头肌，快速将肘关节伸直，将身体往上推起。也可以找个结实的有扶手的板凳，背对板凳。

3.腹部：

男神的标配，强眼球利器，体脂的标杆，对女人来说，是永远的诱惑。女人而且看到了男人巧克力块一样的腹肌，总是垂涎。

推荐锻炼动作+两头卷腹。

动作要领：

面朝上躺在垫子上，双脚着地，腿部曲起成45度。双手交叉放在胸前，或者轻轻放在头的两侧。

收缩腹部，双腿和头部同时向腹部靠拢，用力收缩，收紧。在双腿和头部靠的最近的时候停留大概1秒钟，然后慢慢回到初始位置。

4.三角肌：宽阔的肩膀，依靠的感觉

每个女人心里都有一个小鸟依人的心，性感的三角形，坚实的肩部！让女人有一种想要依靠的感觉。

推荐锻炼动作——坐姿推举。

动作要领：

坐在平登上，收腹挺胸，双手持铃握于头部两侧。把哑铃从身体两侧举起，保持在大臂和小臂的夹角为90度，手心朝向正前方。深吸气将哑铃分别从身体的两侧推起，拳眼相对，相交于头的正上方，下落时吸气。

5.后背：这是一个男人顶天立地飞标志，强壮笔直的背部，将背起你对她的一切承诺和责任！

推荐锻炼动作——杠铃划船。

动作要领：

挺直腰杆，握住杠铃，稍微宽于肩宽，略微弯曲大腿并使身体向前倾斜。呼气，然后背部发力带动手臂拉动杠铃至腹下部，肘部和肩部都尽力向后拉并带动肩胛骨，吸气并慢慢收回到起始位置。

6.臀腿部：

女人对男人的下半身是特别在意的，一双强健的双腿和一个圆满适度、结实有力并且上翘的臀部在女性看来就是拥有强大性能力的标志。当男人在奔跑的时候你的腿部肌肉无疑是最吸引她目光的部位。

推荐锻炼动作——深蹲。

动作要领：

抬头挺胸直腰挺背；肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，两手臂侧抬双手握杠起稳定作用；两脚间距一般同肩宽，两脚应呈30至45度角的自然站位。

深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲，下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。保持静止下蹲至最低要保持1－2秒，想象蹬腿用力使头能向上顶起来，过程要保持重心稳定。

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