运动可以带给我们健康，运动可以让我们拥有健康，所以运动正是很多追求生活品质的人想要去进行的事情。但是，在运动后5个后续要跟上，利用好运动黄金期，你会获得很多好处，你会通过运动得到更多的正面影响。

第一个后续：拉伸运动

运动后最应该做的就是拉伸运动，拉伸运动对于我们的身体来说非常有效，可以提供给我们的身体合理的放松功效。拉伸运动可以让你的身体变得放松、舒展，柔韧度也会因此而被提高，另外，拉伸运动还可以给你的身体消除因为运动而产生的乳酸栈积，从而消除运动后的迟缓性疼痛。

第二个后续：营养补充

营养的补充可以迅速供给身体一定的能量，还可以让你的身体快速恢复状态，快速拥有一定量的体力。当人体在进行运动的时候，是会快速流失营养成份的，而这个时候若是抓紧时间进行营养的补充，把流失掉的营养都补充回来，身体就会得到更好的状态。

此外呢，营养的补充还可以让你的身体快速长好肌肉，比如说蛋白质，通过补充蛋白质我们就可以拥有一定量的肌肉。蛋白质可以转换成氨基酸，也就是构建成肌肉的物质。我们可以通过营养补充让身体更好哟。

第三个后续：休息充分

运动后充分的休息可以让你的身体快速得到恢复，你的身体会因为休息而得到好处。你的肌肉会有时间长得更好，你的身体会因为休息而变得更好活力、更加健康，你的运动体验也会变得更好，所以赶紧来一场充分的休息吧。劳逸结合，才是运动最好的形式，也是对于健康最有帮助的。

第四个后续：平复心率

运动后抓紧时间平复心率，也有助于你的身体变得健康。拉伸运动、温和的冷身运动等，都可以让你的身体改变状态，当我们运动后需要慢慢改变身体状态，需要从运动状态好好地过度，过度到静止的平常状态，我们需要通过慢慢地平复心率，从而拥有健康、让身体变得更好。

所以，运动后我们需要放松身体，通过放松的拉伸运动平复心率，从而让身体可以因为运动而变得健康起来。

第五个后续：补充水分

运动后好好地补充水分，可以让你的身体变得更好。因为我们在运动中流失了水分以后，就会处于缺水状态，如果水分补充不好的话，那我们的身体就会变得很不好。但是水分如果补充不好的话，也会影响到身体健康。如果水分补充不够，或者是不补充水分，那就很容易导致身体缺水、影响运动状态和健康。如果补充水分太急了，那么就会导致电解质失衡和紊乱。正确的做法是慢慢地补充水分。

运动后5个后续要跟上，利用好运动黄金期，你会获得很多好处，现在你已经知道应该怎么去利用好运动的黄金期了，是不是？那么，接下来你已经知道应该怎么去面对运动了吧。赶紧学会上面的这些方法，抓紧利用好运动后的黄金期吧。