“我要马甲线”这句话，你喊了多少年，却总是盼不来成功的那一天？如果有一种好玩、能发泄心情、能学到东西、强身健体还能燃脂减重的运动，你想不想试试看？今天，我们来介绍女明星都很爱的拳击运动：

为什么拳击运动适合女生？

首先，我们要打破一些成见。拳击讲究速度和力量，以及身体的协调性，可以有效运动全身，并不是暴力乱挥拳。此外，拳击可以有效训练你的注意力和反应力，对于大大咧咧笨手笨脚的女生绝对是福利。

拳击对女生的塑身效果非常好

最好的马甲线塑造方式就是拳击，比仰卧起坐累死累活的有效率多了。我们打拳时必须全神贯注、身体不断移动与旋转，不知不觉中能够锻炼全身，特别是腰腹部的燃脂塑形。还有一点，拳击每小时能消耗掉足足600大卡的热量，是慢跑的2倍哦。

下面是几个拳击动作：

热身1：Downward Dog Kick

每边各做10次高踢腿，记得腹部一定要出力。

热身2：Punching Russian Twist

充分运动你的腰腹部，免得在拳击过程中拉伤。

动作1：刺拳 + 直拳

Jab刺拳：用你的左拳直刺出去，迅速收回，通常是连续动作的第一拳

Cross直拳：右拳直接向前方打出

动作2：刺拳 + 直拳 + 勾拳 + 上勾拳

Hook勾拳：左右手都能用勾拳，利用转身的核心力量带动拳头

Uppercut上勾拳：从下往上的勾拳，一样左右都能出拳。

动作3：上勾拳 + 勾拳 + 直拳

专门拿来对付坏人~

动作4：刺拳 + 刺拳 + 直拳

拳击的打法有很多，大家可以慢慢尝试。

拳击运动会长肌肉吗？我好怕……

当然会长，一切运动都会长肌肉，但是你放心，除非你用药物辅助，否则你是练不成女芭比金刚的。有点肌肉其实很美，适度的肌肉可以帮助我们塑造身体线条，专业的超模都会注意维持一定的肌肉、脂肪比率，而且马甲线本来就需要有小肌肉嘛。

这些人都在练拳击

马甲线女王袁姗姗、超模Gigi Hadid、刘涛、张雨绮、韩国女星李诗英等等，练过拳击的女明星一抓一大把，如果你也羡慕她们的身材，还不抓紧？

拳击会让女生变得更性感

也许你对女生玩拳击的印象，还停留在杂志上穿性感比基尼、手戴拳套的模特。真正喜欢拳击的女孩，她们在训练的时候非常专注，生活中则是阳光十足——激烈的运动能让我们敞开心扉，散发自然而然的魅力，而不是畏畏缩缩，用虚情假意武装自己。

拳击能帮你舒缓压力

这也是拳击运动适合我们的原因之一。我们的生活节奏太快，压力数不胜数，通过击打发泄一下积攒已久的愤怒值，一边燃脂一边发泄负能量，不是很好吗？

（图片来源：网络）