从小就被认为是小胖墩，胖这个字一直都跟随着自己，小胖墩与帅哥似乎相隔很远，减肥只要有毅力就一定会成功，在最短时间内瘦出了好身材，那么他瘦下来的方法是什么呢？

高中开始发胖，最重的时候去到220多斤。买衣服真的很难买。每次如果遇到有合适的就一款买上好几件的。每个肥胖的人都有尝试过减肥，我也不例外。从觉得自己肥的那天起，就不断的在探索。节食过，喝过减肥茶，什么柚子减肥等等，乱七八糟的都試过。直到大一时，我终于成功，半年的时间减了80多斤。

减肥的根本就是要控制食量。控制食量不是叫你不食，而是吃的足够支持你每天工作生活所需就好了。同是要从你吃的东西改变你的饮食习惯和体内代谢。

一天的食谱：

早上：2杯温开水(可以清肠，调理代谢作用)

豆浆2杯(一定是无糖新鲜豆浆)

麦片1大碗(普通超市买的即食原味麦片就好。一定在吃完豆浆后才吃)

如果感觉还饿可以多吃个苹果

中午：正常吃饭(宁可吃多点菜也别多吃点饭吗，饭一小碗就好。最好选鸡肉，鱼吃。)吃完后一定记得喝杯绿茶。

晚餐：正常吃饭(宁可吃多点菜也别多吃点饭吗，饭一小碗就好。最好选鸡肉，鱼吃。)吃完后喝杯普洱。

记得8点后一定不要进食。

除此还要多运动。运动最好结伴而行，那会跟有动力。

减肥小贴士

(1)饭后一定要养成喝茶的习惯(茶可以减肥可以养生，但减肥中花茶一定不要喝，被相信什么减肥花茶)

(2)能站别坐，能坐别躺。多运动

(3)早睡早起，最好12点前睡，早上一定要养成喝两杯水的习惯。喝水可以调节代谢，代谢好一定会廋，何为代谢好——每天起来都可以拉一坨漂亮的屎！

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