但凡节日过后，又到了减肥的关键时刻，都在后悔为什么节日吃那么多，为什么没有去运动，其实这些并不重要，节日过后，我们会回到原本的生活，只要做好饮食和休息，体重很快就能恢复，重新找到苗条的身材。

为了更快地达到这个目的，我们要坚持在早起时坚持做这两件事，吃饭前坚持这两件事，睡前拒绝这三件事。

早起：

1 .要喝水

早上洗漱后，喝一杯温水可以软化血管，稀释浓稠的血液，这样身体就能更好地进行血液循环，也有助于清理宿便。

2 .要吃早饭

在经过一夜长达8小时的空腹之后，身体已经处于低功耗状态，这会给你带来头晕和注意力不集中等问题，选择富含碳水化合物和蛋白质的早餐会让你感到精神焕发，集中精神工作。

饭前：

1 .喝水

虽然水没有能量，但它可以填饱你的胃，减少你的食欲，减少正餐前的卡路里摄入量。

2 .慢慢吃

喝粥或吃饭时，哪个更有饱腹感？哪个更容易消化？这肯定是粥，因为当食物捣碎时很容易填饱肚子。同样，吃饭时，你应该慢慢咀嚼，增加食物体积，从而减少食物的摄入量。

睡前：

1 .不要吃宵夜

宵夜是肥胖的罪魁祸首，因为当你在休息时，器官已经处于低效率状态，这无疑是将食物储存在肠胃中，从而将食物转化为脂肪储存，所以千万不要吃宵夜。

2 .不要玩手机

睡觉前半小时远离你的手机，否则光和信息的传输会一直刺激你的大脑，容易造成失眠和做梦，低质量的睡眠很容易导致代谢紊乱，肥胖也会随之而来。

3 .不要喝饮料

许多外国人喜欢在睡觉前喝热可可，但恰好热可可是外国人肥胖率居高的原因，所以睡前饮品最好用热牛奶来代替它。

当你在日常生活中做到以上几点，再配合定期健身，肯定能让你的身材再度变得苗条。