46岁张惠妹减肥成功：运动和不运动的人，半年后差距居然这么大！

成年人的世界里面，没有什么是容易的，生活不容易，工作不容易，养家糊口不容易，但扎心的是"容易老、容易胖。"

上周，张惠妹发布了一条微博，让小编发现，原来，成年人的世界里面，有些人就是能够轻易做到成就事业，提升自己，也不容易发胖，不容易老。

若说哪位明星频繁的因为自己胖瘦登上热搜，这也仅有阿妹一个人了。之前登上"张惠妹发福"的热搜，这次张惠妹又登上了"张惠妹减肥成功"的热搜。微博中的阿妹，确实是这几年中，最瘦的状态，因为这几年，发福的阿妹，真的深入人心。

粗腿圆脸，完全没有了90年代那种显瘦的、凹凸有致的印象。虽说小编是90后，可能对92年出道的阿妹没有那么理解，但却还是知道那个唱《姐妹》的歌坛天后张惠妹以往是多么的美丽。

那时候的"阿妹"，是"黑土"赵本山心中的"梦中情人"，是白云黑土吵架的源头，是和刘德华其名的歌手。而后来的阿妹，却发福发胖，着实让很多人大跌眼镜，也许是自己也意识到发福的丑态，阿妹进行了长达半年的健身训练，在最近，成功以"张惠妹减肥成功"实力重回大众视野。

这也表明，运动和不运动的人，仅仅半年的时候，也会差别很大。你看你说要减肥，是不是没有一次动起来？去年栈积的赘肉还在你的腰间晃荡？如果是，你真的需要像已经46岁的阿妹学习。

给自己一个机会，让你的朋友也能够在半年后再见你时感叹一句：士别三日当刮目相待！一起来练习这次小编介绍的体式吧！

全骆驼式

全骆驼式功效：

帮助拉伸身体肌肉和韧带，去除身体多余赘肉，消耗多余脂肪，改善体态问题，锻炼出马甲线，坚持一个月，就可以完成减肥目标达到效果哦！

练习方式：

A. 两腿并拢跪姿开始，身体挺直，脊柱延展，髋位摆正，两手指尖朝下扶髋；

B. 身体向后弯曲，胸腔上提，两手推动髋位向前；

C. 左手离开髋位，扶在膝盖窝，身体继续下屈；

D. 右手离开髋位放在膝盖窝辅助完成动作；

E. 身体继续前屈后弯，直到头部抵在脚尖位置；

F. 右手先离开膝盖窝，掌心朝下，指尖朝前，支撑身体；

G. 再换左手离开膝盖窝，以同样动作支撑身体；

H. 臀部抬起向上，盆骨前推，胸腔上提，脊柱后弯延展，手臂屈肘，小臂着地，手掌拉住脚尖，维持体式30秒，重复练习。

今天的体式讲解就到这里，想看什么体式，可以在评论区留言哦~~