蒋欣暴瘦，体重"直降"20斤！从樊胜美逆袭成苏明玉的她，还有什么做不到的？

以往的蒋钦，总是壮硕、肥胖的代表，也常常被小编点名来知道大家改善体态，没想到有一天，蒋钦居然瘦了@且还成了小编这个健身博主表扬的对象！！

为什么呢？大概是因为她经过自己不写的努力，从大胖子活生生减了20斤！成了一个身材苗条的瘦子。

照片中的蒋钦气质阳光，身材纤细，腿部修长，在海边肆意来着瑜伽，并在微博中附上文："开启一天好状态，没睡醒也要健身的人！"，对于蒋钦的变化，纷丝们纷纷为其打CALL，表示她的大长腿羡煞旁人！

之前做为微胖界的女神，蒋欣能够有此成果，和她坚持不懈的健身有着很大的关系，平日里不管拍戏再忙，她也会抽出时间来健身，这和她的好姐妹刘涛一样，认为健身是丝毫不能怠慢的事。

并且现在的蒋欣，已经将健身运动变成生活中的一种习惯，每天都会坚持去锻炼，且表示不锻炼就不会去休息。因为锻炼是一项有益自己身体和心灵的健康。

那么比你优秀的女身各个都在努力，你呢？为了拥有细长的美腿，在夏天能够充满自信，还是跟着小编一起把腿练起来吧！

体式序列：马里琪坐姿扭转、肩倒立式、鱼式

第三组是由马里琪坐姿扭转、肩倒立式、鱼式组成，效果在于拉伸腿部肌肉，帮助腿部塑形，去除腿部多余的脂肪。马里琪坐姿扭转式是为了按摩腹部器官，促进腹部器官的蠕动，从而达到营养的多方面吸收。肩倒立式是让身体倒置，达到锻炼腹部器官抵抗惯性的作用，从而帮助身体更好的滋养。鱼式是练习胸腔背部的体式，通过鱼式的练习，可以帮助身体更好的去除背部酸痛、腰部酸痛等问题。

练习方式：

A. 马里琪坐姿扭转：两腿伸直的长坐姿开始，身体挺直，脊柱延展，脚掌回钩，左腿屈膝，脚掌着地，身体扭转，右手环抱左腿，左手放在身后，身体左侧扭转，头部向后，维持30秒。

B. 肩倒立式：仰卧开始，身体贴地，屈膝，两脚掌着地，背部拱起，两手屈肘，手掌撑住腰部，两腿抬起离地，伸直向上，臀部挺直，腹部内收，做肩倒立式，维持30秒。

C. 鱼式：仰卧开始，身体贴地，两手放在臀部下方，背部拱起，胸腔上提，腹部内收，脊柱延展，头部百会穴着地。两腿绷直收紧，维持30秒。