(photo source: @vevefit, @stephanie_buttermore)

大部分的上班族工作忙碌，食无定时，不是每个人都可以抽时间到健身房训练，如果可以一边工作一边运动你说多好！想减小腹的sis不用愁，欧美近年流行一个叫「Stomach Vaccums／真空收腹法」的瘦腰法，随时随地都可以练习做，而且不会爆汗，适合在办公室练习。
 

「Stomach Vacuum Exercise真空收腹法」只有三个步骤，只要跟着做就可以锻链核心肌肉，减低腹部脂肪。
 

1. 先将肺中的气全部呼出
2. 将腹部往内紧缩，腹部要维持凹陷
3. 屏住呼吸维持动作20秒，重复3组
   

健美运动员Dr. Stephanie Buttermore实试了为期1个月的「真空收腹法」，发现每天只要花1分钟训练「真空收腹法」，腰围竟然减掉2公分，还练出腹部线条。如果想效果更明显，可以配搭各种核心运动例如Crunches或平板式，必定能够事半功倍！