波姐语录：找一个能陪你一起瑜伽倒立的男朋友吧，气质身材性格都会更般配

谁说瑜伽只是女士的特权，会瑜伽的男士更man。找一个会瑜伽会倒立的男朋友，抵得住天，撑得住地，不会左右倾倒，有肌肉、有力量、较冷静、能坚持、有安全感、气质更好，这样的男友带出去倍儿体面，和瑜伽的你更般配，双人瑜伽时更尽兴！

Look1：提拿不卸，有韧劲

腹部发力，坚持稳住双腿不下落，可谓有恒心。

手倒立开始，右腿在左腿前侧往后缠绕，勾住左侧小腿后侧。从大腿根部开始向右侧折叠，腿部整体与地面平行。右手压实垫面，抬高左手指向左侧，打开胸腔，放松头部，眼睛望向底板。

手倒立以后，右腿向前向下，与地面垂直，再从大腿根部开始往右折叠，使左腿与地面平行。抬高左手向上，垂直于地面。

从双手倒立开始，伸直双膝，以髋部为折叠将双腿放到与地面平行的地方。重心往右侧移动，抬高左手向上，扭转双腿向左，手握住双脚大脚趾。男士倒立瑜伽，展现迷人肌肉魅力，双人瑜伽更尽兴。

Look2:会屈会直，会均衡

在倒立的时候能保持一腿曲一腿直，对彼此的不一样能靠力量hold住。

先来到手倒立，抬高左手，手臂与地面平行，手指指向左侧。双腿以髋部为折叠，向下来到与地面平行的地方，再向左侧扭转，使双脚指向左侧的方向，左手向上握住左脚脚尖，屈右膝，小腿垂直与地面。

首先倒立，以髋部为折叠，双膝伸直向下，来到与地面平行，绷脚背。弯曲左膝，左小腿指向天空，左侧脚尖指向天空。

Look3:撑开腿脚，很独立

打开双腿，向不同方向用力，保持不倒不倚的状态。

手倒立体式，将双腿向两侧打开，双腿之间呈现60度左右，感受腿部力量的建立和腿部内侧肌肉的伸展。三人并排同时完成手倒立，然后双脚同步运动。

倒立的时候稳定核心，双腿缓慢向胸腔的方向移动，来到九十度，然后向左右两侧打开，双膝伸直。重心稍微往后，抬高左手往上扶住左大腿右侧的肌肉。

做好倒立之后，双腿向两侧打开感受腿部内侧肌肉的拉伸，然后抬高左手来到左侧，手臂与地面平行，指尖延展。右手用力压实垫面，右腿带动左腿向下，使左腿与地面垂直，右腿与地面平行。脊柱依旧保持在双腿的正中间的延长线上。

倒立后分开两腿向不同的方向，来到45度的样子，伸出左手，指向斜上方，双手伸直。移动腿的距离，使左腿与地面垂直。

倒立，双腿向左右两侧均匀打开到60度，弯曲双膝，双脚向中间靠拢，脚尖相触。重心向右，右侧手掌压地，将左手向左侧抬离垫面，手指指向左侧的延长线上。腿部以髋部为折叠，向右侧往下，保持左大腿与地面垂直。

Look4:顶天立地，有担当

双腿与双手朝着不同方向的用力，让身体更加笔直有力，可以依靠。

从下犬式开始，手指大大打开，均匀压向地面，呼气收腹，将双脚向前移动来到臀部下方。手臂发力，腿部向上伸直。伸直膝盖，脚尖向上用力延展，来到瑜伽手倒立。待一人完成以后，相继其余两人。

首先蹲本地面上，腹部腿部发力，身体向上提，双脚交叉，脚尖仍指向天空，重心来到左手，松开右手向上来到右侧臀部外侧。

男士倒立瑜伽，展现平衡与力量的新魅力，选男朋友就要选会瑜伽倒立的哦。