在这个全民健身的时代，健身深受广大小伙伴的热爱，它有太多的好处，可以增强我们的肌肉，让我们看起来更加的迷人等，但是在健身的时候会出现这样一个问题，我们明明每天在坚持健身，但是我们的效果却越来越差，那时因为你掉进了这几个坑。

1.健身过程当中食用了过多的蛋白粉

蛋白质是我们人体内很重要的一个营养物质，是我们的身体的主要供能物质，于是蛋白粉就成了我们生活当中最常见的一个补品，如果我们适量食用蛋白粉，它会带给我们很多的好处，但是如果我们食用过多，那么将会起到相反的作用，导致我们的健身的健身效果不是很好。因此，我们应当适量食用蛋白粉。

2.健身方法不适合自己

这是最重要的一点，每一个都有自己的生活规律，都有自己的那一个只适合自己的方法，健身也不例外，因为我们每一个人的身体状况都不一样，对于健身的认识程度和之前的做过与否都不一样。因此，每一个人的健身方法都不一样，都有适合自己的最佳的健身方法。因此，我们在健身的时候需要找准自己的定位，找到适合的健身方法。

3.运动量过大

运动是一个循序渐进的过程，它需要我们持之以恒的练习。因此，我们每天要适当的尽量进行训练，不宜过多也不宜过少，健身过程当中，存在健身过多的情况过多，但是我们需要知道这是一个错误的观点，每一个都有自己的承受限度，一旦超出这个限度，我们的身体将会受到影响，导致我们的健身效果低下。

4.健身结束后立刻洗澡或者冲凉

健身结束之后我们都会出大量的汗，导致我们的身体很难闻也很不舒服，浑身发烫，这个时候就会有小伙伴去冲凉，这是一个错误的做法，虽然可以一时让我们感到爽快。但是，时间长了会导致我们的身体出现一些问题，影响我们的身体健康。因此，我们在健身的时候需要注意这一点。