不要小看了女生的好奇心和嫉妒心，尤其是在夏天，身边的闺蜜各个穿着清凉性感，而自己却裹得像个粽子。只是因为太胖，不敢在人群中狂浪的你，想必对身上那些多余的赘肉恨之入骨了吧！尤其是那些体重过百的女生，你敢说你不想减肥？

下面，小编教大家3招，睡前坚持打卡，甩掉赘肉，顺便甩闺蜜几条街！

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首先，第一件事：拍打天枢穴

天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸的地方。它也被称为理肠消疾的特效穴，刺激天枢穴可以起到理肠通气，调整失调的肠腑功能的作用，并使体内的毒素加速排出体外。另外，天枢穴还可以起到改善睡眠质量的作用，所以每天睡前按揉天枢穴，在促进肠胃蠕动保证睡眠的同时就能帮你偷偷减肥啦！

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第二件事：睡前进行运动

减肥除了管住嘴，最重要的就是多运动啦，所以，每天睡前的时间也不能放过。每晚临睡前可以做一些舒缓的运动，例如瑜伽、普拉提，或是一些简单的减肥操，大约花10分钟左右，让你在睡眠中也能持续燃脂。并且还能促进你快速入睡。

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不过，需要注意的是，千万不要做一些高强度的运动，例如：hiit减肥操、tabata等等，这些运动会使心率加快，睡前练习反而会影响睡眠和健康。

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第三件事：靠墙站立

平日里不喜欢运动的女生，睡前靠墙站立也能达到很好的减肥效果。它能帮助你减肥，还能帮助你练出更好看的形体。靠墙站立时，会轻微增加心跳，提升人体的血液循环，进而改善长期久坐导致的水肿和代谢低的问题。有研究表明，靠墙站立5分钟相当于散步40分钟。所以，睡前靠墙站立也是很好的减肥方式，不过千万记住站立的标准姿势：让自己的头部、臀部以及脚跟尽量贴紧墙面，感受身体肌肉的紧绷状态。

长期坚持上面这3种方法，想不瘦都难，比起辛苦节食减肥，不妨先试试这3招吧！