高跟鞋可谓是超模们的“基本标配”，秀场、摄影棚、广告大片现场···有超模的地方就少不了高跟鞋，但是，像超模一样将高跟鞋驾轻就熟，当真是一点不容易。

今天，小新就和大家聊一聊，新人模特练习穿高跟鞋都有哪些技巧。

如何选择高跟鞋？

1、选择适合你的脚型的鞋子，鞋子一定要比你的脚更宽一些。鞋子要试穿店里多走走后，再考虑是否购买。

2、购买高跟鞋最最要紧是选对尺寸。

不同的品牌的尺码有所不同，所以购买高跟鞋，一定要上脚试穿走几步。选鞋子时宁可稍微大一点，也不要小一点的。

3、如果你还不习惯穿高跟鞋，那么最好不要一下子就选择12厘米的恨天高。模特上课训练最好是先从5cm穿起，然后慢慢地挑战更高的高度。

4、鞋跟的种类也非常多，厚度、形状、高度等各不相同，在初始阶段，模特上课训练所用的高跟鞋尽可能避免选用厚底。

5、初始选择时，模特上课训练用的高跟鞋尽可能是最普通简单的样式。

穿高跟鞋训练有哪些技巧？

步子小一点

穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，你要这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。不要勉强跨大步，坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，也更自信。

从后跟到脚尖走路

‍当你穿平底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。

高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就就像你在用脚尖走路，顺势也就开始迈出下一步。

穿高跟鞋站立

你不仅要学习如何穿高跟鞋走台步，还得学会如何站立。

听起来似乎很简单，但是很多女模不知道穿着高跟鞋该如何在镜头前摆姿势，或者停下来跟人聊天时如何站立。这时候，其实也考验到鞋子的舒适度了。

穿高跟鞋时正确的站姿是，一只脚的鞋跟触碰另一只脚的中部，同时形成一个角度。身体重心要放在后面那一只脚的脚尖上。当这只脚变得有些疲惫时，再转换另一只脚。

改善你的体态

假装有一根无形的线在头部上面牵引着，让头部保持直立。

穿高跟鞋时，不要低头，要抬头往前看。肩膀要向后倾，自然向下，胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持平衡。

充分运用你的腹部肌肉，走路时要收腹。

这样有助于你站得更直，看起来身材更修长。膝盖稍稍弯曲，穿高跟鞋走路时，膝盖的弯曲度应该锁定，不要一步一屈膝。走路时，双腿并拢，脚尖指向正前方。

假装沿一条无形的线走路

模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。让臀部摇摆的最好的方法就是，假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。

一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方。这种走法需要多加练习才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

也可以休息时观看一些模特时装秀，看专业的模特们是如何走路的，然后试着去模仿。

穿高跟鞋有哪些注意事项？

1、模特选择高跟鞋分两个阶段。

初始学习模特时要先选择穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但也会让你的背部压力增大，产生酸痛感。

第二个阶段选择高跟鞋的高度可上升到6-9厘米，这个高度在走路时，你的身体重心会自然上移，但脖颈会僵硬会让你的脖子越来越累！

2、鞋子必须合脚，穿高跟鞋时不要穿较滑的袜子.因为脚趾必须能够与鞋底作可靠的接触，你才能穿着高跟鞋走路！

3、模特在选择训练时使用的高跟鞋时，不要选繁琐、高帮和厚底的鞋子。

一方面这类鞋子在训练时会影响你脚部踝关节运行的轨迹和判断走姿技巧，另外，过厚的鞋底很难用脚感受和捕捉小腿与脚接触地面的感觉。

4、未满16周岁以下少女不宜穿着高跟鞋，如因为学习模特需要，也必须要减少穿着时间，逐渐过渡。

因为少女正处于青春发育期，足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟，在外力的作用下很容易弯曲、变形，高跟鞋就会成为一种外力催生这些变形。

模特孙伊涵新面孔时尚艺术教育学员

5、为防止穿着高跟鞋摔倒或不慎扭伤脚踝，模特在初始训练基本功时要多选用瑜伽和舍宾形体训练法综合训练，尤其加强脚踝关节和小腿部的韧力训练.

另外，要学会突发扭伤后的第一时间保护处理方法。

6、穿高跟鞋走路应注意休息，模特要合理计划穿高跟鞋的时间，建议每次不要超过1小时。

超模何穗新面孔时尚艺术教育学员

学习训练时要随身携带一双平跟鞋，另外要习惯常备一支肌肉按摩膏或在活动结束后迅速按摩小腿和脚部。

7、避免因为穿着了不合脚或过硬的高跟鞋，避免新鞋磨破脚部皮肤。

漂亮的脚也是模特肢体很重要的一部分，绝对不可以以所谓的刻苦训练而有损脚部和小腿的柔顺光洁美感。

除此之外，高跟鞋作为模特必须掌握的一项专业技能，不但要掌握鞋子的穿着技巧，还有更多不同款式和性能的鞋子，也需要模特去掌握并适应穿法和走法。

因为，模特是走在时尚潮流前列的示范者。

高跟鞋是作为模特必须掌握的一项专业技能，T台表演则是建立在穿高跟鞋的基础上，成为优秀的服装表演者，那么专业的T台表演技能必须清楚，报名《新面孔模特学校第183期模特职业培训》全日制班理解T台表演技能。