夏天即将要来了，夏天就是要一直露腿的天气呀，但是小腿粗粗的，不管穿裙子还是热裤都不好看，其实小腿粗很多时候并不是真的脂肪多，浮肿也是导致腿粗的一个重要原因，那么怎么才能消除这恼人的水肿萝卜腿呢？

下面就跟大家分享3个简单的消水肿瘦腿好方法，帮助你瘦出美腿。从现在起就开始实施瘦腿运动，夏天的时候你会拥有就有一双美腿啦！

按摩脚ㄚ 与小腿

一整天下来双腿是非常疲累的，除了水肿以外小腿更是酸痛肿胀，先从脚底板开始排去老废角质吧

1. 按摩脚踝骨头周围，重点是使用手的大拇指与中指抓住骨头两侧，轻轻的旋转按摩几分钟。

2. 之後同样的动作让手指力量往上推，向上拉提约五次。

3. 将手握紧利用手骨头去向内推脚背，这时虽然脚背会很酸但也会感到很放松。

4. 之後再抓住脚踝向上按摩至小腿肚，就会消除疲累与水肿。

冷热水交替的淋浴

先将使用热水冲脚底约一分钟，之後再用冷水冲五到十秒，反覆动作到脚底与脚背有稍微红，呈现红时代表促进你的血液循环，使得双脚不会肿胀就会消水肿。

睡觉的时候...

睡觉时可以将小枕头垫在脚踝处，使得脚踝比你的身体高出一些，这样的步骤可以让你的增加腿部循环，从现在你睡前就先垫个抱枕在你的脚踝吧！

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，除了必要的按摩和运动饮食也要多加注意！含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

而维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

还有经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。所以饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。