女生的蜜桃臀就跟男生的腹肌一样，是评价身材的第一标准！而说起健身圈公认的翘臀女王，举铁老司机们应该都知道，她就是来自美国的25岁健身网红 —— Jen Selter。
她的翘臀，别说直男了，就连女生看了都有rua几下的冲动！外形圆润饱满，确认过眼神，是妹子们都想要的臀！
很早之前，Jen无意间把她的健身照发到社交网络上，一下子获得了疯狂的转发和点赞。如今，她的INS上已经有将近1300万世界各地的粉丝，大家天天都等着她晒健身照。
后来Jen发现只要她一发自己臀部的照片人气就会飙涨，经过多次尝试她发现粉丝们都在关注自己的翘臀。于是她就开始着重臀部的相关训练。
她的翘臀到底有多厉害？有一次穿着牛仔裤坐下的时候，不小心把裤子后面给撑开一条裂缝，没办法，谁让自己的臀太翘了呢~
“前凸后翘”是形容女生好身材的最贴切表达，这个翘指的就是翘臀了！据之前网友票选，蜜桃臀、马甲线和大长腿是女生最想拥有的身材部位TOP3，也难怪大家经常说：无翘臀，不女神！
下面，贴心的小编就为大家整理了Jen最常用的一些翘臀练习，每次可以从中挑选4~5个来做，坚持三个月时间，你的臀部一定会不一样！
-01-
▼
-02-
▼
-03-
▼
-04-
▼
-05-
▼
-06-
▼
-07-
▼
-08-
▼
-09-
▼
-10-
▼
-11-
▼
-12-
▼
-13-
▼
-14-
▼
-15-
▼
-16-
▼
-17-
▼
-18-
▼
