当有一天，你九十岁，还有力气追逐健身梦想吗？

对于二三十岁的我们来说

这个问题可能真的遥远

我们正处在自己的黄金时代，谁会去想耄耋之后的事情呢？

当执剑闯天涯的少年，混迹于生活市井后

没了年轻时的意气风发，只剩年老时的满头白发

还有追逐梦想的勇气吗？

这四位爷爷，用行动给出了他们的答案！

故事，发生在悉尼的一个入秋时节，天气转凉，但市中心的一家游泳馆，却迎来四位热血沸腾的老人。

一位举着拐杖，一位走路颤颤巍巍，一位已经驼背，他们在登记表上的年龄：

92岁、91岁、90岁、和87岁。

惊到了游泳馆的人。

四位年龄加起来360岁的老人，一起来游泳馆做什么呢？

原来这是他们第一次的专业游泳训练！

脱掉厚厚的衣服，年老的身体换上泳衣，身材臃肿，皮肤松弛还有赘肉，但下到泳池的他们，动作却娴熟如“飞鱼”，在场的所有人，都被他们震撼了…

为什么会有这样“神奇”的四人组合？

这还要从白发苍苍的John说起

91岁，退休在家20多年，John曾经是一位海军，曾梦想成为一名专业游泳运动员，参加奥运会，打破世界纪录。但是这个梦想直到他91岁，都还没能实现。

退休后到现在，91岁了，他每天看看报纸、读读书，偶尔出去走走，打发时间。

本可以这样安逸的度过晚年。

但有一天，他偶然翻出自己年轻时的照片。那时的他，多么英姿飒爽，帅气逼人，那一刻他才猛然意识到，那些美好的人生时刻，仿佛定格了。年轻时他也曾想参加专业游泳比赛，但却因种种原因一次次与梦想擦肩而过。

已经年老的John

看着年轻时的自己，不禁感叹：

那个游泳运动员的梦

难道就这样一辈子不能实现了吗？

风烛残年，关节严重退化，心脏也有毛病，自理都是问题。但越是在生命倒计时的时刻，John却不想和命运妥协了！

他说——

“这是自己这一生实现梦想的最后机会了

再老，我也要拼一次！”

家人和朋友强烈反对，但是John意志坚决，下定决心得第二天他就来到了游泳馆开始进行训练。

但是被体力扼住喉咙，感觉很不好。

他游得慢，又累，动作又变形，游上几步就要气喘吁吁…

John的满腔热血受到打击

难道91岁，真的注定要与梦想说再见吗？

这时，他偶然发现泳池里还有一位老人，标准的蝶泳姿势在水中极为轻松，原来他就是曾在国际比赛上获得7枚金牌的Steen。甚至比自己还大一岁，92岁，是一个名副其实的职业选手。

两人一见如故。听说了John的参赛梦想，Steen 非常支持他。又介绍另外两位年老游泳爱好者，91岁的Doherty和87岁的Gelder，于是四人就组成了接力赛小队。

John才知道，原来年老虽至

还是能找到心怀梦想、志同道合的伙伴的！

孤军奋战的John，一下子拥有了三个可靠的队友！他的梦想终于一点点接近了！他们相约一起：参加一次职业游泳接力赛！

新州游泳锦标赛

他们四位老人递交了申请表格，报名4×50米接力

队伍名字：Team 360

（4个人年龄加起来正好是360岁…）

然而，噩梦却在几天后到来。队伍里年龄最大的游泳健将Steen突发心脏病，永远地离开了人世。

在他离开时，床头还放着他整整齐齐的游泳奖牌……

一人已经去世

他们的追梦之旅，就要到此结束了吗？

训练了无数个日夜，包括John在内的三位老人老人内心充满失落与不甘。在慎重思考后，他们决定：要在生命的最后拼一把，带着已逝队友的梦，他们决定继续前进！

Steen虽然不在了

但他的精神始终鼓舞着大家，他曾告诉大家：

只要不放弃

梦想就没有结束！

这次的意外，让他们更充满了想要突破年龄和身体的斗志，甚至比年轻人更有韧性！

87岁的MAX，寻遍悉尼全城，走遍每一个大街小巷，终于在一家养老院里找到了90岁的退休工程师Ray，加入他们的队伍，成为新队员！

Ray的加入，使Team 360重新复活了！

无论在生命的哪个阶段，哪个时刻

只要还心怀梦想，就能跨越生死离别

在荆棘丛生的道路，也能通向梦想之路

为了加强体能训练

92岁的John走进了健身房

练起了肌肉！

91岁的Ossie，利用一切有效的时间

保持训练

90岁的Ray，即使每天训练很累

他也咬牙坚持

梦想，可以坚持到什么程度？

健身，可以坚持到哪个年龄？

这4位平均年龄90岁的老人，给我们好好上了一课！

他们行动不便，或久病缠身

仍然在为梦想，不停地奋斗着…

ABC报道了他们的故事

然后，无数的人被他们感动……

讲真，他们身上这股子劲头

可能很多年轻人都比不上……

不是让大家老了再去实现梦想

而是从他们身上看到那种精神：

无论何时，都不放弃自己的梦想！

看到他们这么年老，却精神抖擞

无数人都受到震撼！

我们都知道健身有莫大的好处，也曾无数次劝自己的父母要健身，要去运动。因为有利于健康！但是对于父母辈来说，初学健身的话，还是有很多注意事项的！

根据自己的身体状况和精神状态

——采取正确的健身方式！

才是最有益于健康的！

下面就给大家推荐几种父母可以练习的健身：

父母健身锻炼应该遵循的几点原则：

1、定期进行全面医学检查：理解锻炼前、中和锻炼后的健康状况、疾病变化及各脏器功能水平，可以确保健身锻炼的安全性。

2、健身要低强度、短时间：选择运动时间不过长、强度不太大的全身性体育活动。适宜选择有节奏、速度缓慢的动作练习，调动各个关节的肌群。出现肌肉疼痛、劳累等反应，要观察几天再进行。不宜进行举重、快跑等快速度、重体力的健身动作。

3、健身要坚持有规律、持之以恒的练习：注意频次，一周至少3次为好。

4、健身不要过分用力及动作过猛：健身方式可以多样化。避免骤然前倾、猛然低头或弯腰，采用腹式呼吸较好。

5、生病时应停止锻炼：有心肌功能障碍或是生病，要遵循医嘱调整健身。

6、强调事先准备活动和运动后整理活动：健身前进行10分钟左右的伸展动作或慢走；跑步完成后要慢走2～3分钟；健身后不要洗热水淋浴。

7、这些健身方式，是很适合父母辈健身初学者的：太极拳、慢跑、快走、广场舞、骑自行车。

8、父母辈健身前，适宜做这些热身运动：下蹲练习：可防止运动损伤、保持腿部和腰部力量；

单腿站立：单腿站立20秒钟，再换另一条腿进行练习，每天练习数次即可。

跟腱保护练习：靠墙站立，将一条腿向后伸展（应使脚跟着地），使跟腱保持被拉伸的状态30秒左右，将双腿的膝关节慢慢弯曲，再保持此状态30秒左右，换另一条腿做同样的动作。

增强肩部肌肉的力量：练习扩胸运动或使用拉力器适度进行锻炼，以增强肩部肌肉的力量，可预防肩部肌肉拉伤。

（图片及资料来源网络，侵删）

坚持健身，守护健康，追逐梦想

健身梦想从来都与年龄无关

只要热血沸腾，永远都是青年！

身体会老，但是意志会一直长青~