春节不减肥夏天哭都没眼泪！数据显示每周至少4次以粥代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，减肥效果良好。而且在粥里加点东西还更有利营养物质的吸收！

1.番茄粥

原料：番茄、西米、白糖。

做法：先用开水略烫一下，撕去外皮，刀切成丁块，西米用清水浸泡发好，旺火烧开水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。

2.莲子百合糯米粥

原料：莲子、百合、糯米、白糖。

做法：莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合;煮至稠即可食用。莲子百合糯米粥具有健脾功效。

3.赤豆补脾粥

原料：赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米。

做法：山药洗净、刨皮、切块，放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火煮烂，加入适量白糖稍炖即成。

4.山楂粥

原料：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。做法：

将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。春节期间因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。

5.陈皮粥

原料：陈皮15克，大米50克。

做法：将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末，每次取3至5克调入稀粥中服食，每日1剂。可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。

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