只要是正常人都想永葆青春，拥有健康和活力，但生活中却往往又做着一些相违背的事情。比如有的美女一边拼命的用保养品，还一边做夜猫子。在尝试过各种保养的方法后，随着年龄的逐渐增长你会发现优质的睡眠，经常做运动等等才是健康的根本。下面这14条可以让时光倒流的护肤建议适用于任何人，是健康和抗衰老保养的不二法门，一起来看看吧

1、每天经常喝水。女人如果想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝一些水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润咱们的肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的大量水分

2、关注自己的体型。一个女人的美丽姿态都应该体现咋体态上。很多美女都极力追求着苗条的身材和身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前要养成良好的保养习惯，关注自己体型的变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的现象。这样，到了30岁的时候，仍然可以有让人着迷的身材

3、小心电脑辐射。现在，由于工作的原因，很多美女要一整天都对着电脑、手机等有辐射的电子设备。千万不要小看辐射对人类的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女人的皮肤和精神状况。记得一定要养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分才行噢

4、按时睡觉不熬夜。人在睡觉的时候，身体得到了休息和调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果就是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还可能导致掉发、神经脆弱、发怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，保证充足的睡眠是至关重要的

5、爱上做运动。很多美女都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中会很累不说，还会流很多汗，第二天又会感到肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多美女的生活都避开了“运动”这一件事。这是不对的，如果咱们身体缺少适量的运动，身体就会慢慢的“生锈”

6、长时间的久坐无益。不爱动不好，长期的久坐更是无益的。特别是有些美女喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖、发胖、再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着不动，由于美女特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身的透气通风，还会造成血气行走不均匀。所以坐一段时间后最好还是站起来走一走

7、选择适合自己肌肤类型的护肤品。现在先来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？老师希望你知道，护肤永远都比化妆更重要，而且你要知道怎样选择适合自己肌肤类型的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏的反应。如果你还是不清楚自己应该选择什么的护肤品，那就花一分钟去做一下皮肤类型测试，然后对症下药吧！

8、早餐要吃好。营养丰富的早餐对我们有着很大的影响，早餐如果吃得好，可以提供一早上的精力和活力。如果咱们长期不吃早餐，不好好的吃早餐，会对肠胃造成持久的伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度分泌会很大，经过一夜的消化，胃里会空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质等。所以早上最好吃一个鸡蛋、一碗粥和一个水果

9、饮食要多元化才行。我们的身体一天中所需的养分有很多种，比如说维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等等。有很多微量元素是我们自身机体无法生成的，只能靠从食物中获取。天然的食物有丰富的营养，可以满足一天人体的所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样会很难达到健康机体的要求

10、要笑口常开，敞开胸怀。不要一天下来都是愁眉苦脸，女性朋友要笑才会更美丽。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生的方法。平时遇到不开心的事要学会去排忧解难，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方和另一个角度。如果咱们长期地愁眉苦脸就会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不会讨人喜欢噢

11、睡觉的健康秘诀。睡觉对美女有的好处老师在上面已经讲过了，但是睡觉也是要讲究一定学问的。例如，有人喜欢戴着手表、项链等首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，还会让血液循环不畅。而且不能俯睡和长期侧着一边睡觉，那样会影响呼吸和机体的正常运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有很负面的影响，还很容易着凉。另外晚上睡觉一定要保暖得当才行噢

12、乳房的保养要及时。美女要及时的关注乳房的健康，不要只是单单注意其形态。要勤做乳房的按摩，要养成自检的良好习惯。而且，要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。根据调查显示，戴乳罩睡觉容易导致乳腺癌症。其原因就是长时间的戴乳罩影响了乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时的排除体内的有害物质，久而久之就会让正常的乳腺细胞出现癌变。除此之外，还要定期的到医院进行乳房的检查

13、一定要注意保暖。熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得当，千万不能让寒气入侵伤及子宫和关节。特别是咱们的下半身，不要穿得过于单薄了。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候最好泡一下脚，对于血脉的通络和血气的运行有很大的帮助下

14、爱清洁、勤换洗衣物。一个好优雅的女人应该是一个爱清洁、爱整理的女人。平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中爱用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的，而且睡眠的时候长时间的接触脸部的肌肤，更容易让细菌滋生、繁衍。所以最好要保持每周换洗枕巾1次的好习惯。再者，贴身的内衣裤也要经常换洗更换。切忌不要晾在阴凉的地方，最好是经阳光紫外线杀菌