你锁骨能放硬币了么？你反手能摸肚脐了么？你的胸可以夹铅笔了么？

如果都不行也别挣扎了，因为现在开始流行A4腰了...

看看百度怎么说的吧：

比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。

A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。

所以，只要腰的宽度小于29.7cm(297mm)，都可以称之为A4腰！！

天哪，看完以后姑娘们都炸了：

@努力瘦瘦瘦臣妾做不到啊！

SecRet-U：并没有腰，也没有胸...明明没到夏天！都他妈的闹哪样！！

翻滚吧丸子酱：我都还没开始减肥你们就又比上了...你们不觉得太早吗...瞧把你们一个个能的...

@forwarddd4月还没开始就徒伤悲，你要我怎么活！！！

@SaddlyA4纸对我来说就是个 脐！贴！

夏天还没到，就开始流行A4腰了，妹子们为了美，真的啥名词都能创造。

锁骨里放不下硬币是她们，反手摸不到肚脐是她们，现在又开始流行a4腰，更可气的是说腿粗的也是她们，说脸大的还是她们...唉！

但是这件事也告诉广大妹子一个道理：

3月不减肥，整年徒伤悲！！！

放一张图，就问你羞不羞 羞不羞 羞不羞？

下面这套减肥操专门针对下半身，能有效瘦腰、腹、腿、臀，坚持2周就能见效，想要给下半身快速减肥，变成A4腰的的你千万别错过哦！

锻炼部位：下半身

每天做12-15次

脚跟抬起

Step1

脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。

脚跟依旧抬起

Step2

脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到动作1.来回做12-15次。

锻炼部位：下半身

每天左右各做12-15次

手指撑地，单脚下蹲如图

Step1

手指撑地，单脚下蹲如图。前脚勾起，背部打直，脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。

屁股抬高，肚子收紧用力，头往下看后面，脖子拉长放松

Step2

屁股抬高，肚子收紧用力，头往下看后面，脖子拉长放松。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。

锻炼部位：腰腹臀腿

每天左右各做12-15次

单脚站立，另一手、另一脚抬高如图

Step1

单脚站立，另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起，后脚脚背打直。

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