小密语录：要成为更好的自己，让我们先从瑜伽开始吧

瑜伽健身可不止是对于我们身材上的锻炼，这项运动在让我们拥有苗条的身材的同时，能够加强对我们心态精神的锻炼，并且帮助我们提升自信心，所以，坚持这项运动的你，怎么会一天不比一天更美丽呢？

Look1：瘦身减脂，做身材美丽的人

练习瑜伽体式消耗身体脂肪，帮助你均匀的瘦到身体的每一个部位，并且让我们的皮肤变得紧致有弹性。

练习直立前屈伸展的变式，双腿站直向下弯腰，上半身贴近双腿，左腿弯曲起来脚尖撑地，左臂向上从左腿后向前弯曲，右臂弯曲贴着脊背，左手握住右手手腕。

舞蹈式练习，左腿站直脚掌贴地向前倾上半身，右腿从后面向上抬起来小腿弯曲向上，右臂向后伸直，手掌握住右脚踝，左臂向前伸展。

弯曲双腿同时向下弯腰，双臂弯曲手掌分别抓在同侧小腿上，随后让右臂向下伸展手掌贴本地上，向上抬起右腿，右小腿向前弯曲起来。

坐角式的变式，坐本地上向两侧伸展双腿，让双腿距离稍大于肩宽，向下弯腰上半身贴近地面，双臂分别向同侧斜后方伸直，并且要穿过双腿腿弯贴地。

Look2：提升精神，神清气爽的人更加美丽

精神好了，整个人看起来就会让人眼前一亮，由心里变得更加美丽。

舞王式练习，右腿站直支撑身体，让上半身前倾，左腿向上抬起来向前弯曲小腿，双臂从肩膀上向后弯曲，双手都抓在左脚掌上。

单手鸽王的变式，同时能够拉伸我们的韧带，坐本地上做劈叉动作，右腿在前左腿在后，双腿要保持在一条直线上，向上抬起左小腿，向后弯腰右臂向后伸直手掌抓住左脚。

轮式的衍伸体式，挺直双腿向后弯腰，注意收缩腹部，手臂向下伸直，依靠手掌贴地支撑身体，让身体伸展双腿向前伸直脚掌贴地，左腿抬起来搭在右腿上。

鹤禅式练习，蹲下之后弯腰，上半身贴着双腿的那种，手臂向下伸直撑地，腰部用力向上抬起双腿，让它们保持原状态，双腿膝盖挨住双臂手肘，上半身向下倾斜。

Look3：提升自信感，成为加倍美丽的人

人一有自信就会更加光彩夺目，这样的你会更加的吸引人，自身魅力也会得到提升，从而让自己更加美丽。

头肘倒立的变式练习，弯腰曲腿，手臂向下弯曲，小臂支撑身体做倒立动作，身体向上抬起来伸展，臀部连同双腿一起向后倾，双腿弯曲起来并互相交缠。

反斜板式练习，坐本地上背对地面，双手向后伸直，手掌撑本地上，身体同时用力向上抬起臀部，双腿向后伸直，脚掌贴地。

练完反斜板式，我们可以先保持坐姿来完成另一个瑜伽体式，坐本地上弯曲双腿脚掌贴地，向后弯腰借助腰部力量掌控身体，让头部挨着地面，双臂在身体两侧弯曲手肘撑地，双手握住腰部，臀部离地。

衍伸的头肘倒立，双腿弯曲起来上半身向下弯，手臂弯曲小臂贴地，双手抱头腰部用力让身体做向上竖直的倒立动作，双腿向前倾下压九十度，右小腿向上抬起来。

坚持是一项好的品质，希望大家也能将这项品质用在练习瑜伽上，相信每天坚持练习下去，你就能够每天都收获更好的自己。