减肥得先清理宿便，废物不清空想瘦都不可能！其实宿便就是附着在肠壁的老旧废物，长期存在体内，经发酵变成毒素，体重自然就会上升，女性脸上就会出现斑点，暗黄等。小编教你2招，轻松搞定这些女性遇到的难题，做气质素颜女！

减肥秘诀之清宿便一、多吃发酵食品

比菲德氏菌是能促进肠胃蠕动的好菌，而像优酪乳、泡菜、起司等发酵食品或饮料，大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等，对于肠内环境改造有很大的功用。

而比菲德氏菌不仅能帮你排出宿便，另外还能维护皮肤的健康，并有助维他命B群的合成，同时刺激并提高身体的免疫机能，抑制病菌原在肠内繁殖，对减肥和美容有极好的功效。

减肥秘诀之清宿便二、玉米

玉米的纤维每100g 就有4.6g，比甘薯的2.4g还要多出2倍，即使是玉米加工品，也不影响促进排便效果。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦啰！

如果有宿便的问题，建议早上吃用玉米酱做的汤料理，晚上则用玉米粒与主菜做搭配，不用多久就能看到减肥效果啦！

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