这三天完全只喝果蔬汁，配上适量运动，正常排便2次，三天后体重减轻6斤，腰围小了3CM，身体觉得轻松了，皮肤也有改善。网上看到有自制果蔬汁，立马分享给大家，省钱、安全、更新鲜。
连续3天，让身体各功能系统得到充分休息，专注于排出身体毒素。通过蔬果汁排毒使身体达到平衡，作为最佳的排毒方式，对改善皮肤、减轻体重的效果一定让你赞不绝口！
喝前三天和喝后三天，要尽量避免大鱼大肉或过于辛辣油腻的东西哦~
1、7：00-8：00 绿色 强效平衡
配方：生菜25克、黄瓜50克、芹菜（去叶后）25克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）15克、苦瓜15克、菠菜25克、奇异果（去皮后）60克、柠檬（去皮后）25克、水125ml。
营养：
这是膳食纤维含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因为平常生活中都会出现“肉多素少”的问题，这一杯主要为你补充蔬菜的营养素，平衡营养，并且，碱性的果汁会平衡人体的酸性体质，减少罹患癌症的风险。
2、10：00-11：00 橙色 超高免疫力
配方：胡萝卜75克、柠檬（去皮后）25克、苹果100克、哈蜜瓜（去皮后）50克、姜（去皮后）5克、水75ml。
营养：
胡萝卜和苹果等水果富含VA、VC，强大的植化素会加强免疫力；姜在这里主要是起到暖胃的效果，并且平衡蔬果汁的寒凉。食材洗净切块，姜去皮切片。
有人不喜欢姜的味道，可以不加，加姜的目的是因为果蔬汁偏寒，姜的作用是暖胃，所以如果你胃寒，胃不好，最好还是建议加上姜。
3、12：00-13：00 绿色 强化排毒
配方：生菜25克、黄瓜50克、芹菜（去叶后）25克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）15克、苦瓜15克、菠菜25克、奇异果（去皮后）60克、柠檬（去皮后）25克、水125ml。
为什么在这时候重复这一瓶？
因为这是蔬果最多，纤维也最多的一杯，能够将肠子刷干净，排除宿便；同时绿色的果汁能够促进肝肾排毒，排出隐形的食品添加剂、激素、防腐剂等毒素，减轻肝肾的负担。
4、15：00-16：00 白色 平衡血糖
配方：柠檬（取汁）10克、哈蜜瓜（去皮）50克、蜂蜜10克、水250ML
营养：水果富含天然抗氧化剂，并且丰富的VC可修复受损细胞，对皮肤有很好的美白嫩肤效果；天然的蜂蜜，为身体提供天然的糖分，提供足够热量，组成一个抗氧化排毒果蔬汁。
5、16：00-17：00 黄色 排宿便 稳血糖
配方：苹果125克、凤梨125克、水200ML、薄荷5克（提味用可不放）
营养：菠萝、苹果富含酵素，有助于一天食物的充分消化和强化肠道蠕动，有助于排出身体毒素，给肠道提供持续的动力。轻断食当天水一定要多喝，因为膳食纤维比较多，水喝的少，则会不容易排便，引起便秘。
6、19：00-20：00 白色 满足感 加油
配方：肉桂（粉）一小汤匙（5克）、蜂蜜5克、杏仁15克、腰果15克、水450ML。
营养：这一杯含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪和膳食纤维，保证优质蛋白质和健康脂肪的摄入，非常强烈的饱足感，保证一天的能量。
建议喝之前的三天和后三天都最好能流食，或尽量避免大鱼大肉和重油高热的食物。喝的过程中贵在坚持，当看到体重称上的数字你一定会开心，觉得这一切还是值得的啊！加油小伙伴们！
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