很多胖MM都在考虑一个问题，是不是自己根本就没有瘦人的体质，难道自己天生就是胖人，为什么那么多漂亮衣服我不能穿呢，其实不然，很多女性的身材都是后天获得的，只要你愿意和坚持，同样也可以瘦下来，营养师为您支5招，只要遵循这5招饮食规律，那么你一定也可以成为后天瘦美人，一起去看看吧！

1、聪明吃肉，美丽享瘦

每天都要吃点肉类，多选择是鱼肉，海鲜，其次是去皮鸡鸭肉，瘦的牛羊肉，但一定的注意烹饪的方式，不要采取煎炸的方式，多选择炖煮、蒸的方式。也可以在快出国时加点蔬菜，或者是同步加点萝卜，蘑菇，木耳等一起清炖，营养价值，瘦身效果，口感的享受都很不错，更会让我们的肤色看起来更健康。若不吃肉的话，那一定要多吃鸡蛋牛奶豆腐这些高蛋白的东西，多吃点其他含铁的食物，这样才会瘦得健康。

2、每天补充奶制品

一定要每天补充一些奶制品，以便补充减肥中所丢失的钙质和其他营养素。另外奶制品也有着神奇的减肥功效，奶制品的的高钙可以使我们同吃进去的脂肪不被人体吸收而变成皂类物质从而排出体外。保证减肥中仍然挺拔的身姿，健康的身体。

3、学会在外就餐的小妙招

在外吃饭一般菜的油量都比较大，而聚会什么的又不可以不去。那么这个时候你就要使出你的必杀技了。吃菜时选一种凉拌的蔬菜放在身边，吃一口肉的时候就吃三口凉拌蔬菜，选择其他的食物时，我们尽量选择吃起来比较麻烦的，比如选择鱼类可以选择刺多的地方，那样你虽然一直都在吃东西，其实吃进去的并不多。另外，在开餐前拒绝喝饮料，喝点白开水或者是茶水，主食上不要选择太精致的食物，比如炸南瓜饼，千层饼，拔丝山药等等，这时你可以选择米饭，也可以选择少了的粗粮。

4、学会享受凉拌蔬菜

很多人都觉得夏季吃凉拌菜还可以，冬季似乎有点凉。其实没有任何问题的，而且爽口又开胃。几乎才每餐中我都习惯加一到凉拌菜，这样不仅使蔬菜的营养更大的保存，还会减少了很多热量。每次我都会选择几种蔬菜，或者加一下菌藻类，加些醋和少量的调料拌在一起，或者是沙拉，味道真的是非常好。绝对会让你的健康瘦身事半功倍。

5、学会享受天然食物

对于生吃，或者是粗粮方面，南方的朋友似乎不太适应，其实这样对健康和瘦身对皮肤都有着不小的作用，且营养价值加倍。太多的蔬菜都可以生着吃，包括青椒，甘蓝，油麦菜，苦莒，生菜，小白菜，洋葱，黄瓜，苦瓜等等。如果不喜欢粗粮的口感，不喜欢杂豆类，我们可以做点紫薯粥，山药粥，鲜玉米碴成玉米糊等等，味道一流，又有着很好的减肥保健效果。

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