“

我实在想不起来这位前几天见过面的女士叫什么了。

”

请快速回答一下问题。上周二的午餐是什么？你的结婚纪念日是哪天？你一共有多少个兄弟姐妹？如果你记不清这些问题的答案，可能你有或轻或重的健忘。有一款线上帮助人们记忆的工具，名为Master Of Memory，创始者是爱德·库克（Ed Cooke）。

库克曾有过一段在医院的时间，那三个月里，躺在病床上的他无事可做，于是训练自己在精神上的敏捷度。在他恢复后，他仍旧继续这些记忆游戏，最终在世界记忆锦标赛上拿到了非常可观的成绩，也收获观众们的注目。库克强调，实际上并没有“坏记性”的人，即使那些在比赛里输掉的人，都有比别人更擅长的领域，同时任何一个人的记忆力都有提升的。

以下是库克帮助人们记忆的一些方式和技巧，比如一下记住俱乐部每个人的名字。

加点节奏一切变得很酷

在头脑里单纯地死记硬背常让人感到困难，但你可以把所有的单词变成“舞出我人生”。这也是为什么小学数学的口诀听起来都自带节奏和韵律，旋律可以让一团糟的数字变得井然有序，并且带有一种叙事性结构，而且让你的头脑突然清醒起来。

你肯定知道，一遍遍呆板地重复一个词的拼写，对于你记住它毫无益处。可当节奏响起来，好了，一切尽在掌握。

用已知解答未知

记忆是彼此相连的。一个让你的大脑免于苦苦搜索信息的方法，就是用你已经理解的知识去解释陌生的信息。

你可以打个比方，或者用视觉故事的形式表达。库克甚至举例，他最近记不清G-SHOCK手表的创始人的名字，这是一个日本名字伊部菊熊（英语写作kikuo ibe）。“我第一次看到这个名字的时候，听起来在踢别人，而‘IBE’和苹果的设计总监Ive很像。这就是一种关联性的建立，就好像我要在KIK（一款社交软件）上发信息给Jonny Ive一样。”只要确保这些辅助信息不复杂，足够简单即可。

集中注意力

库克说：“记住一件事情最重要的方式，就是集中注意力。”就像是你周围有1000个收音机在嗡嗡作响，而你要做的，就是关掉999个，只聚焦于你想听的那一个。即使你把那999个降到10分贝，你也无法专注于剩下的最后一个。为了能从千万噪音中准确地找到注意力，库克有一套独特的训练方式，他真的用了一个收音机。

“听收音机的时候，设置好每一分钟响一次的计时器。集中注意力听广播内容一分钟，然后下一分钟不再费心去听，只把收音机的声音当做噪声。在这种注意力集中、分散、集中的过程中，你会发现，当你精神集中的时候，你就可以获得你想要的信息；当关掉大脑中的注意力开关的时候，外界的任何声音也都变成了噪音。”

恰当的时间

在晚上跑步的过程里，用10分钟来回忆一天的活动，可以帮助你理清需要记住的重要事情。人们忘记取干洗的衣服，或者忘记接孩子，并不是因为他们忘记了（至少忘记告诉妻子），而是因为他们没能在恰当的时间想起正确的事情。毕竟，放学1小时后你才想起来联系学校，孩子早就在公共汽车上了。

一旦你发现了有什么重要的事情，那就试着出声重复几次。这是一种积极的记忆方式。就像Kikuo Ibe的名字读出来比盯着它看更容易记住。记忆有2个不同的部分，内容和能力。在内容上，那些字母组成的名称，是一件单独的事。如果声音和文本组合在一起，你有更大的几率不会忘记它们。

写下来

这也是为什么你的老师每次都要布置读书报告的作业，老师可能并不需要你的看法和见解，而是希望你能记住自己读过什么。在读过或者听过信息后，写下一个摘要是一种有效的记忆方式。这是记忆的直接组织方式，也是人们的普遍习惯，这种方法很容易做到。同时，也要注意叙述的方式，确保用你自己能理解的方式记忆，参考第2条。

别再随意做对比

有时你并不会忘记一个人的名字或样貌，但你把相似的人联系到一起，就不一定了。库克回忆起一件有趣的时：“在过去的3个月里，我面试了大约500个求职者。有一次我发现了一个细节，一位求职者看起来很像是一个退役的著名芭蕾舞演员。结果这一点让我印象过于深刻，以至于这位求职者其他的信息变得微弱起来。”

为了准备第二轮面试时，每一位求职者库克都做了一点小笔记。不然对于库克来说，简直有100个穿着格子衫戴着Warby Parker眼镜的Python程序员。库克需要处理和掌握的信息，是每个人身上与众不同、别人代替不了的能力或者特长，如果不这样，库克可能需要在每个人背后用不同颜色指甲油标记才能分得清。相似的信息往往并不能帮你同时记住两件事，而是两件事都记不清。

作者/Jonathan Stern 编译/孙莹

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