明明吃不多，一早起床发现双脸浮肿，站在体重机上还重了lkg，怎么回事？原来都是因为水肿作祟。水肿绝对不是因为你睡前喝水，大多数因为口味重咸，体内钠离子太多，导致体内电解质不平衡。

水肿更该补充水分

饮食或是生理期造成的水肿，可以靠补充水分、饮食避免重口味来解决，一般人都以为多喝水会水肿，除非真喝过量，导致水中毒，否则以每人每天2000~3000cc的饮水量，多余水分也会藉由汗水和尿液排出体内，大可不需担心。

3大消肿食物

营养师表示，除了多喝水，以下3种食物多摄取也能助你速速甩开水肿。芹菜含钾，能帮助身体排出多余水分，避免水分滞留，海带则是含碘，帮助促进血液中的脂肪代谢，也含钾能帮助排除滞留水分，小黄瓜含钾，又有利尿功能，帮助身体放水。

消水肿饮品推荐

如果平常摄取不到以上食物，又想要快速消水肿，可以去便利商店购买能帮助身体排水的玉米鬚茶、薏仁水、红豆水等，又或是干脆早起时喝一杯黑咖啡，都能快速将多余水分排出体内。许多女艺人更会把红豆薏仁水当作日常饮品，中医师观点表示，和红豆比起，赤小豆味甘酸，性平，颜色暗红有明显的白色线条，消肿功能更好。