近几年
抖音火爆的不得了
不管是男女老少，都在刷小视频
你可以发现
抖音里面到处都是美女
她们身材很好，颜值高
甚至不少还被标榜为健身达人
但事实真的如此吗？
不一定，或许很多网红
现实中都还不如你我的颜值呢
今天小编就带你一起看看
你眼中的抖音女神的真面目吧
先看看这位蹦迪选手
一袭红衣，一边唱着：
天天都需要你爱
我的心思由你猜
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但关掉滤镜，去掉美颜
你会发现腹肌是画上去的
镜头上看起来销魂狂野的舞姿
实际上却显得有点僵硬乃至做作
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还有这位穿着睡裤的小姐姐
你纳闷这样也能来当网红？
怕不是走错片场了吧......
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对不起，滤镜忘开了
古风滤镜特效一开，美轮美奂
刚刚的阿姨哪去了，这明明就是仙子
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这个小姐姐
看起来也是萌萌哒有没有
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但看见真人我懵了
姑娘，你这满脸的阴影
让我瞬间想到小时候看的恐怖电影
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还有这个小姐姐
一颦一笑惹人沉醉
小手拍拍，眼神放电
不知道勾走了多少男人的心...
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其实呢，锁骨是画的
胸也是画的，连眼睛都是假的
白里透红的皮肤，也是乳白液体的功劳
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这位大姐不甘示弱
穿上小蕾丝，画上小锁骨
头发凌乱不要紧，还有滤镜嘛
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“咔嚓”一下
“大妈”秒变白富美
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有单打独斗的
就会有组团作战的
看看这群章鱼招展
软萌可爱的美女们
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可你根本想象不到
现实生活中的她们
在狠狠蹂躏你的智商
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我的天
这姑娘好性感呀...
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额....对不起
我走错房间了
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当然，也有不少
艺高人胆大的“偶像实习生”
她们舞动干坤，尽情演绎
沉浸在自己的《最炫民族风》里
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一个个精致的跟洋娃娃似的
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镜头后面，她们对着你喊：
“小哥哥，网恋吗？”
对不起，不接受，下一个
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滤镜背后
她们堂堂正正收着你的礼物
并接受了你的好友邀请
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其实，不仅是抖音，整个网络都成了重灾区，之前我们就介绍过一款P身材的神器，同样亮瞎你的眼，再来感受一下吧：
01
只要手指在屏幕上这么轻轻一划，
胖妹身材即可变女神身材。
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02
同样是手指一滑，
从大肚腩直接变小蛮腰。
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03
还是手指一滑，
A罩杯秒变D罩杯！
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04
手指滑一滑，
大象腿变成小鸟腿！
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看完只能感叹一声
现在的黑科技实在是太厉害了！
你拼死拼活撸铁练出的好身材
到头来还不如别人用手机
滑一滑来的“好身材”快
不管是滤镜还是P图，总有人为了让自己更好看选择这些方式，但我想说这不是一个好方法。
这样的“好”，也只能出现在网络上、出现在朋友圈，现实中你的身材是不会有半点改变的。
与其沉溺在虚假的网络世界里，不如踏踏实实去健身打造自己的好身材。
接下来小编给大家一些「增肌减脂」的建议，练出好身材。
说到训练，有氧运动、柔软度训练运动、肌力训练运动…等等有百百种，到底哪一种才是对于增肌减脂最有效果的呢？
以下整理出一个对照表格：
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当然每个人情况不一样，上述训练方式也只是提供给你参考的数据，更多的是要自己多尝试、理解自己身体能承受的力度，再适当的调整，找到适合自己的训练方法。
增肌该怎么吃？
●每天摄取的热量大于消耗，当然，你的脂肪也会跟着累积。
●增脂的每日菜单理想比例是：碳水化合物摄取量40-50%、蛋白质30-40%、脂肪10-30%。
●推荐碳水化合物例如燕麦、面包、蔬菜、水果；蛋白质食品如酸奶、牛奶、无糖豆浆、鸡蛋、三文鱼、火鸡肉等；富含健康优质脂肪食品则有牛油果(酪梨)、橄榄油、坚果类食品等。
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减脂该怎么吃？
1.少吃多餐
少吃多餐使胰岛素维持一个较低的水平，将能有助于脂肪分解。少吃多餐还可以避免太长时间未进食导致的饥饿感。
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2. 低脂肪
高脂肪类食物有肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油，还有些油炸食品，面食，点心，蛋糕等等。所以这些东西应该少吃，以此减少含脂肪类食物摄入。
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3. 适量碳水
饮食时碳水化合物摄入要适量，不能多吃，比如米饭、面条、馒头等。碳水化合物是热能最主要的来源。
但摄入过多的碳水化合物，血糖浓度提升，会以糖原的形式储存在肝脏和肌肉当中，转化为脂肪储存起来，所以减脂期间，需要减少碳水化合物的摄入。
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4. 高蛋白
在减肥期间，可以吃更多高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等。高蛋白食物在体内代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。
另外，蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量转化成脂肪，大部分以能量的形式代谢掉。
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努力吧
自己练出来的好身材
才能不惧曝光，才是真正的好身材
