在这个衣食无忧的社会下，加入减肥大军的人越来越多，减肥的方式也往多样化方向发展。无论是增肌还是减脂，锻炼动作都有很多，今天就重点来讲一下2个减脂动作，波比跳和开合跳。这两个相似的动作，到底哪个动作减脂的效果更好？下面就跟大家细细道来。

先从波比跳说起，仔细看就会发现，波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作。看似简单的动作，却能刺激到全身的肌群，在短时间内提高心率。当心率控制在最大心率的65％-70％的范围的时候，就能最好的促进心血管锻炼进而燃烧卡路里。所以，波比跳能够有效地起到瘦身燃脂效果。

波比跳动作的标准是这样的：

1.进行一次深蹲，当双手撑地后，手掌撑地距离保持与肩部同宽；

2.手掌撑地后，双腿向后伸直并且做一个俯卧撑；

3.之后跳跃站立即可。

这就是完成一个标准波比跳所需的步骤。

波比跳作为全球公认最佳燃脂动作是毋庸置疑的，如果不信，大家可以亲自示范，一次性连续做10个以上，我敢保证你一定气喘吁吁。

再来说说开合跳。

开合跳也是一个很经典的"燃脂热身"动作。在健身运动前，适当的做这个动作能让你快速进入运动状态，减少在激烈运动过程中受伤的几率。如果持续做这个动作，那么也能达到燃脂的目标，能有效地甩掉全身赘肉与脂肪。

我们来看看开合跳的标准：

1.身体呈自然状态，双手置于腿部两侧；

2.身体跳起的同时，双手双脚打开，双手需要越过头顶；

3.跳第二下，收回双手和双脚于原始位置即可。

如果把波比跳和开合跳对比一下，那么就很清楚哪个动作的燃脂效果更好了。

不难发现，波比跳比开合跳多了2个难度动作，就是深蹲和俯卧撑。虽然开合跳的燃脂效果也很好，但两者要对比的话，开合跳很明显不及波比跳。

并且，波比跳能锻炼到全身的各部位肌群，不仅有收紧肌肉的效果更多是燃脂效率非常高。所以，波比跳的燃脂效果比开合跳更好！