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随着社会的发展，健康问题得到了人们的重视，而健身就成为了许多人追求的，因为健身不仅可以让训练者带来好身材，还能使身体越来越健康。

健身项目有很多，但可以分为2大类，一种叫有氧训练，另一种叫力量训练。

力量训练包括：哑铃训练、杠铃训练与其它固定型器械训练、徒手自重训练，深蹲、俯卧撑等等这些训练。有氧训练包括：跑步、游泳、骑自行车、瑜伽、爬山等等这些都属于有氧训练。

有氧训练和力量训练的区别就在于它们的训练方式与训练目标不同。对于男生而言，力量训练是他们首选的，因为要练出强壮的肌肉型身材，必须做力量训练才能达到目的。而有氧训练则是女生们的首选，因为瘦身、减脂、减肥、塑形，都需要做有氧训练才能达到目的。

可以理解为：力量训练是锻炼肌肉线条，有氧训练是分解脂肪。

那么，今天小编就来跟大家讲一下，一人坚持有氧，另一人坚持力量，每天分别锻炼1小时，训练1年后，他们的身体会有什么区别呢？

1.身体体能、心肺功能的区别

无论是长期坚持力量训练还是有氧训练的人，体能和身体素质都得到很好的改善。身体的抵抗力增强，体能增加，不再是弱不禁风的状态。对于坚持有氧训练的人来说，他们的心肺功能改善得会更好。

而长期进行力量训练人，心肺功能就没有有氧训练的人强了。长期进行力量训练的人，如果让他们跑步1小时，也许很难做到。所以，在体能和心肺功能这方面，有氧训练的人更胜一筹。

2.身体体型的区别

这两者对比应该很明显了。长期坚持力量训练的人，肌肉线条得到明显提升的，要说哪里最明显，那就是手臂的肱二头肌和胸肌，这也是许多人男生最常锻炼的部位。而女生如果长期进行力量训练，是有助于增加自己的身材曲线，比如能练出马甲线、翘臀等。

对于长期坚持有氧训练的人而言，身材不会变得强壮，肌肉线条可以说是没有的，这是为什么呢？因为在有氧训练过程中，身体在分解脂肪的同时，也会使得肌肉流失，而收获的身材也不会变得强壮，只会拥有纤弱、瘦小的身材，身材曲线基本是没有的。

3.力量提升的区别

这一点也跟上一点一样，因为坚持力量训练的人会使得肌肉变强变壮，那么自身的力量也会提高，肌肉的爆发力也会增加。能提高你的一些运动成绩，比如：篮球、跳高、跳远等。

对于坚持有氧训练的人而言，肌肉本身就没有得到很大的刺激，自身的力量也会增长缓慢。

4.保持年轻的状态

岁月催人老，如果你坚持健身，无论是有氧训练还是力量训练，那么你都会保持着年轻的模样。

无论是什么运动，都会促进身体的血液循环，刺激细胞再生，这能够帮你保持年轻活力，这就是健身给你的回报。

相信我，只要坚持下来，你就会收获美好人生。

总结：力量训练使人能有肌肉曲线、强壮的肌肉等，如果你的目标是让自己变得强壮，那么力量训练是你的首选；如果你的目标仅仅只是瘦下来，那么有氧训练就是你的首选。

当然，想要让体重瘦下来，又想拥有完美曲线，那么就应该在你的健身计划中加入力量+有氧相结合的训练，这样才能达到你想要的目标。