很少人会特别去安排一天纯练手臂的,大部分都是背部训练日搭配二头肌,胸部训练日搭配三头肌。手臂日值得安排吗?这个问题我也..
先练胸?还是先练核心?增肌有步骤吗?健身还有顺序???平常健身到底该从哪个部位开始练???先练胸?背?胳膊?还是腹肌?..
老实说,你开始锻炼的第一个动作是不是俯卧撑?因为大家都知道有胸肌的男人很性感特别是36D大胸的男人让无数女人欲罢不能于是..