腰腹赘肉太难减，原来有诀窍！

江浙沪人民最近一段时间在看完流浪地球之后，却冷不丁的发现自己正在经历流浪太阳的时光。俗话说的好春雨润物细无声，但是春雨绵绵可不是一个让人好受的时光，最近网上内裤大卖就是趁着这段时间还上了热搜，真是想不到。

既然春雨绵绵，那么春意也就将盎然。对于藏了一冬天的肥肉的你，将如何自处呢？身为一个胖子，都应该知道浑身上下最为难减的肥肉就是腰腹部的赘肉了，减肥的过程痛苦且难熬，很多人中途就放弃了，而且放弃减肥的人群反弹的更厉害。

其实不是腰腹部赘肉不好减，是你没用对方法，今天就为大家介绍减肥的秘招！快来学习把！

1.鹤禅式变体

鹤禅式，英文：Crane Pose，梵文：Bakasana，作用是在习练中增加身体的协调性和控制身体的能力，帮助锻炼手臂，增加手臂力量，按摩腹部器官，增强腹部器官的内分泌系统功能，帮助强健腹部和腰部，让身体在习练中，慢慢减少腰腹部的多余赘肉。

练习方式：

A. 跪姿开始，身体前屈，两手掌撑地，手臂微微屈肘，以手臂为支撑点，身体前倾；

B. 抬离两腿离地，膝盖抵在手肘位置，大臂与地面平行支撑身体；

C. 左脚抬起，向左边内收，搭在右手臂上，右脚向后，维持体式30秒，左右切换练习。

2.束角式前屈

束角式，束角式的英文名称Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。体式的功能在于帮助促进骨盆、腹部的血液循环，帮助养护盆骨，滋养生殖器官。同时帮助缓解坐骨神经痛，在久坐之后练习效果特别好。同时能避免静脉曲张，经常练习这个体式，有助于在今后分娩时减少分娩时的疼痛。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，屈膝，膝盖向外，做蹲立束角式。

B. 以髋部为分点，身体前屈，臀部上提，两腿向外打开。做束角式前屈；

C. 两手抬起，反手到后背，拉住手掌，延展手臂和背部，腿部打开最大限度。维持体式30秒。

想要瘦腿，其实不是很难，难的是你需要坚持下来，才能够去将腿部减肥成功，以上两个体式，对于想要瘦腿的人来说，其实是非常简单的体式，不仅帮助你练出属于自己的最佳美腿，还能够滋养身心哦！！