做任何事都要有充分方向感和目标，想长肌肉？照着下面的做吧！

对自己要有自信！

你可能认为想要好身材，必要的锻炼和饮食是不可缺少的，但是其实在你成功的背后有很大一部分因素和你的心理有关。如果你连你自己都不相信自己，那你接下来应该怎么办？

开始喝更多的水

想要在健身时有更好的表现，你就得保持充分的补水。缺水不利于身体的正常功能，尽量每天保持64盎司的饮水量。也就差不多8杯水一天。你需要补充很多的水分来保证你肌肉的增长和恢复。

充分利用每天的空闲时间

当你寻找机会的时候，你就能找到它。你可以在你早上刷牙的时候做点深蹲，弓箭步经过走廊。利用看电视的时间做点其他的运动，俯卧撑，仰卧起坐一些比较简单的运动。

准备参加一些健身课程

如果你自己一直都在坚持一些力量运动或者是有氧运动，但是总发现自己没有什么进展，那我建议你去参加一些健身的课程。

选择一些合适自己的课程，找上一个可靠的朋友和自己一起去课程。你不仅仅能受到朋友的监督，还能够从专业人士口中获得一些有用的建议。

利用自己的健身成果来激励自己

当你亲眼目睹了自己健身成果后，你很可能就会有规律的去锻炼了，因为这种结果很容易激励一个人。

每月设立挑战目标。

通过每月给自己设定一个主题来不断挑战自己。你可以每天继续自己以前的计划，但是加上一项运动，可以是俯卧撑也可以是平板支撑。每个月用一些时间来完成自己的目标，不断地去练习。

坚持自己要做的，一旦你迈出了第一步，过程就会越来越简单，然后你就能实现你的目标了。

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