减肥的过程中，无需忍耐和努力就能瘦下来是好多人的梦想。如果告诉你，现在有一种减肥瘦身法，可以不用忍受训练的煎熬和痛苦，甚至都不需要付出太多的努力，你是不是很想马上试一试？

没有痛苦的减肥法真的不存在么？！

当身边80%的人在说减肥时，真的能做到“克制食欲、坚持运动”的却只有20%。

说到之前网络大红的A4腰，要知道这A4纸的宽度也就21厘米。为了这小于1尺8的小蛮腰，在日本一位名叫川村昌嗣的医生发明了一种人人称赞的走路瘦身法，并且这位医生亲测，腰围减少17公分不复胖哦！

一吸一吐走路减肥

具体做法

在走路时缩肚、挺肚交替进行，并搭配一吸一吐的呼吸节奏。

近日，日本一位名叫川村昌嗣的医生发明的“史上最轻松瘦身法”在网上热传。据说只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以轻松实现减肥。

方法：右脚往前踏出时，默数“一”，缩腹；左脚往前踏出时，默数“二”，把肚子鼓起来。

要领：1.双手握拳，2.重心在后脚跟，3.不驼背、也不大幅度摆动手臂。

该方法经川村昌嗣医生亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有反弹。据练习者反映，这个方法还能影响肠道，缓解便秘。

走路瘦身法相比其他健身的最大优势在哪？

首先，由于工作环境因素的影响，很多朋友的状态几乎就是在办公桌前从早坐到晚。

再加上高负荷的工作量，下班以后他们往往都已经非常疲惫，并且懒得再出去运动，甚至对跑步或者健身训练产生恐惧感，这就导致体内的脂肪越积越多。

但如果你的瘦身法是走路的话，就不会出现以上这种尴尬的情况了。因为这在日常的生活工作中非常容易实现，并不会给自己增加压力。

科普小知识

花式走路法1：跳着走

在走路时“十趾用力，将人微微弹起”，并搭配“一吸一吐”的呼吸节奏。据说这样对改善脚趾痛、脚弓塌陷以及踝关节等问题具有一定效果。

花式走路法2：倒着走

就是背对着道路走，和正常走路刚好相反。据说这样对强化腰腿部肌肉，改善腰椎疾病具有很好的效果，此外还能加强整体的协调性。

注：一定要在空旷、平坦、人少的地方进行，以免发生碰撞等意外。

8字痩腰法

日本流行的“8字痩腰法”，有人尝试后1周腰围痩了8厘米。

具体方法：

透过《人生的正解》节目片段可得知，步骤为双脚张开与肩同宽，腰部慢慢地由左而右划一个阿拉伯数字8，一个循环是8次，一次要做8组（也就是用腰划64个8），进行实测的日本女艺人，腰围顺利从94公分减到79公分，顺利在2周内让腰围少了15公分，效果相当惊人。

每天想起来就可以运动，坐着都可以运动。随时随地动起来，快来试一试吧。

左手吃饭减肥法

顾名思义，就是用不擅长的左手来操控筷子来进食（左撇子请自觉用右手吃饭），速度自然也会放慢很多。有科学原理证明，人的大脑反应和胃肠系统之间有着20分钟左右的延迟，进餐速度太快会让你在意识到你饱了之后还吃了很多。因此，用左手吃饭，减缓吃饭速度可以避免自己饮食过多。

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