今天泳队真是连连撒花！

孙杨拿下了金牌，

会游泳的表情包傅园慧收获铜牌！

吴敏霞更是在七夕发了一碗漂亮的狗粮！

奥运运动员不仅在拿奖牌上连连告捷，

她们在颜值上也都个个开启洪荒之力，

练就肤白貌美大长腿！

奥运除了看比赛

还有很多鲜活美好的肉体，

简直让人挪不开眼！

那么这一周，就来嘉人美妆精英学院【奥运周】

和小嘉一起看比赛赏鲜肉！

让奥运女神给你上颜值运动课

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奥运全民运动

也成为健康美好的肉体吧~

那么先来看看即将要登上屏幕的养眼小鲜肉！

水上项目

甜美窈窕——刘湘

相信很多人对这一枚肤白貌美大长腿的妹子都不陌生，她是中国女子游泳队的队员刘湘，在全国游泳赛之后就因为高颜值迅速走红，今年小姑娘就要征战里约奥运！小嘉我已经抱着电视开始期待啦！

妹子是个水灵灵的95后姑娘，网友都称她长得神似新垣结衣，偏偏人家不但有颜值，还有逆天的好身材，匀称的小胳膊小细腿，竟然小小年纪就有了马甲线，妹子明明可以靠脸吃饭，却还要这么拼，小姑娘你太犯规了！

妹子的好身材也不是白来的，作为一名游泳运动员，在你还在晒去了哪儿吃吃吃的时候，刘湘的微博几乎都在po热身和游泳。游泳本来就是匀称身材的最佳运动，小姑娘每天这么卖力！自然是练就一身纤细匀称的好肉体！

不仅是运动员，很多明星也超爱游泳健身。前段时间邓紫棋频频晒出泳装照，闪闪发光的马甲线终于让小胖妞重回到了颜值巅峰！运动真是能给人带来满满的元气和少女感呢~

看着这些好肉体，你是不是也跃跃欲试？赶紧和小嘉一起下水动起来！

颜值健身课

游泳get匀称纤细的好身材

瘦腿小能手：蛙泳

蛙泳的时候主要锻炼的是大腿，因为游泳时大腿要充分地展开收缩进行蹬夹动作，因此蛙泳不但可以增强腿部力量，也有利于消除大腿内侧的赘肉。

马甲线生成器：蝶泳

蝶泳其实是高段位的游泳体位啦，手臂向内划水时其实就像是在做扩胸运动，能充分锻炼到胸大肌、背阔肌、腹直肌。另外这种游泳姿势需要用腰部来牵动身体，因此也能锻炼到腰部，get美美的马甲线！

大美背养成记：仰泳

仰泳时，多用背阔肌发力，能够很好地锻炼背部肌肉，非常适合舒缓天天对着电脑的白领们的腰背酸痛症状~另外仰泳因为需要提臀滑行，所以也能锻炼到臀部！

田径项目

完美曲线——米歇尔.詹尼克

米歇尔是一名来自澳大利亚的100米跨栏运动员，因为一条赛前热身的视频让这个19岁的姑娘一夜爆红网络，瞬间获得13w人来点击。

妹子的热身大概是这样婶的，绿色的蝴蝶结小头绳也跟着甩啊甩的，真的是好可爱！

当然，妹子敢这么扭，肯定是有资本滴，别看她才十九岁，可是要要胸有胸要臀有臀，身材简直不能更火辣！加之这么带感的热身运动，米歇尔同学也因此实力圈粉，被网友称为“最火辣的跨栏运动员”。

如此火辣和紧致的身材，也和米歇尔是短跑运动员有很大关系。虽然妹子妹子说不上纤细，可是身体的线条却充满了力的美感，一丝赘肉都没有。看起来又健康又性感，一看就是个满满正能量的少女肉体呀~

其实单纯的跑步的确很容易出现一块一块的肌肉，这个时候拉伸就显得很重要啦，那么赶紧把这组拉伸动作学起来，变身有线条感的好肉体吧~~

颜值健身课

跑步拉伸get性感的线条感好身材

坐下，双脚脚底相对，双腿放平，把脚跟放到腹股沟位置。双手抓住教坏，双肘顶到膝盖内侧。保持双脚脚底接触，叫脚后跟相对、手握住教坏，用手肘压下膝盖，让双腿尽量压平。

腹股沟拉伸后，保持坐姿。将左脚收进右腿大腿内侧，右腿前伸。双手尽量前伸抓住右脚的一部分，尽量用下背部做拉伸，上背部尽量保持笔直下压。右腿也应该保持笔直。做完右脚换左脚。

向左侧卧，确保左腿笔直，将右腿弯曲，右手伸到身后抓住右脚，向身体后侧用力拉。保持膝盖、肩膀和臀部都在一条水平线上。

让右脚环抱住左大腿，右脚落地后，脚尖方向与左大腿平行，保持右脚与地面的接触，用胳膊将右腿用力向胸口方向压。换腿重复。

双腿同时放在地上，双脚前伸，双手尽量往最远处摸，用下背部弯曲而不是上背部。

看到美好的肉体，

是不是也满满动力想要跃跃欲试？

这一周，和小嘉一起，

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带你上最in的颜值运动课！

当然，小嘉的大礼也在等着你哦！

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