排泄是人体排毒方法之一，每天喝足2000毫升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒最简便的方法。

另外，多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。毒素和宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，吃这些食物能促进肠道蠕动。

注意：切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。喝进去的水十分重要，最好是经过科学净化的饮用水，自来水中污染和杂质严重，而桶装纯净水则往往属于酸性，喝多了会令体质变酸，不仅不利于排毒，还会增加体内毒素。

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