导读：在寒冷的冬天，你会不会感觉自己吃的越来越多了，而此时此刻的你，你也很担心自己会长胖，赘肉自己就会找上门来。所以呢我们现在就来看看，冬天该吃些啥，能让你的肥肉踢出门。

减肥粥一:红枣小米粥

小米要是黄色的，并且还有美颜美容的效果，这可是个两全其美的办法，既可以减肥还可以美容，何乐而不为呢。我们呢先准备100克小米，小米可以与红枣食用，先放入平底锅中，用小火给炒下，烘干，然后再倒入砂锅中用小火慢慢的熬，熬成粥的样子即可以。但是也要注意红枣对血糖影响很大，升糖值大的食物在减肥期要少吃，所以要少放一些红枣。

减肥粥二:鸡蛋菠菜粥

冬季由于气温低，人体特别容易感到寒冷，然后呢鸡蛋里的蛋白质可以增强人的饱腹感，让我们不容易感觉饥饿，防止暴饮暴食。同时，补充鸡蛋、菠菜等优质蛋白质可以提高人体免疫。鸡蛋需要选优质的，菠菜也要是优质无肉蛋白质，菠菜可肠导便、它含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌。

减肥粥三:胡萝卜牛肉粥

牛肉是个不错的选择，宜进补，有消肿的作用。并且牛肉是蛋白质最多、热量也少。将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时还美味。

第四:姜葱鸡肉粥

鸡肉是典型的高蛋白、低脂肪的白肉类，适宜在冬季减肥期间食用。

姜葱切丝，鸡肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香，腌制，同样先煮好白粥，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝，姜葱可以暖胃暖身，鸡肉去皮后的能量也很低，是冬天减肥的一道好粥。

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