轻松教你DIY：耐饿的瘦身早餐，令你精神焕发，一天好心情！营养又减肥的美味汤，快来试试看吧！

一 豆乳麦片汤

麦片含有食物纤维，不易胖的甜性，可以用在很多汤里。豆浆质量优，蛋白质丰富, 与洋葱一起摄取给肠胃添加活力。

【所需材料】洋葱 1/4个、麦片1/4杯、少许蒜、少许橄榄油、无调料豆浆1/2杯、水2杯、香丝草1根、适量盐、适量胡椒粉

【做法】1、首先把洋葱剁碎

2、在小锅里放入少许蒜、麦片、橄榄油，水，然后改为中火。保持10-15分钟，直至麦片变得柔软。

3、加上豆浆温热，撒上适当的盐，4 加上胡椒粉提味，香丝草点缀。

二 油白菜咖喱汤

一直到夜晚都能提供能量的活力汤。油白菜提供从早上就开始需要的维生素C，奶酪提供丰富的蛋白质，钙。咖喱不仅仅开胃，还有活化肝脏工作的作用。

【所需材料】油白菜60g、洋葱1/4个、适量橄榄油、盐、咖喱粉一小匙、少许生姜泥、水2杯、奶酪2块、胡椒粉适量、鸡精少许、蜂蜜一小匙

【做法】1、把油白菜切好，洋葱切成小丁。

2、小锅加热橄榄油，炒油白菜和洋葱。

3、 均匀的撒上咖哩粉，生姜泥后继续翻炒。然后倒入水，鸡精。

4、 沸腾后加上盐，胡椒，蜂蜜提味。

5、盛到容器里，加入奶酪。根据口味可以适当再添加胡椒粉。

三 牛油果豆腐浓汤

用美容力满分的牛油果&豆腐的异黄酮效力 从早上开始漂亮！

【所需材料】牛油果 1/2个、豆腐100g柠檬汁 一大匙、水1茶杯、适量盐、橄榄油、核桃、花生

【做法】1、牛油果剥皮，切成块状。

2、把豆腐，柠檬汁，水放入搅拌机里，使其光滑搅拌。

3、用盐调味，盛在盘子里，撒上橄榄油和核桃，花生。

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