支链氨基酸大家应该都听说过，但是你清楚支链氨基酸能带给你什么吗？增肌，减脂，其实还有更多。

去健身房健身的人不一定是运动员，但一定是希望自己身材变得更满意的人，塑造好看的身材，增肌减脂就是必要的过程，很多细节都会影响你整个进程。

支链氨基酸就是其中之一，它和你的肌肉围度，力量，脂肪燃烧以及运动表现都息息相关，支链氨基酸包括亮氨酸，异亮氨酸，缬氨酸，这些氨基酸和其他氨基酸都不同，今天就来给大家说说支链氨基酸的作用。

一点肌肉都不长的，想要获得理想的身材几乎是不可能的，支链氨基酸可以以不同的方式促进肌肉生长。

首先，支链氨基酸是一块肌肉蛋白的砖头，肌肉是由蛋白质组成的，这些蛋白质通过蛋白质合成的过程结合了多种氨基酸。

大多数氨基酸被吸收后，它们就被肠道吸收，并被输送到肝脏。然后，肝脏在氨基酸被送往其他部位之前决定如何处理它们。如果身体需要更多的能量，肝脏会分解氨基酸来提供能量，而不是利用它们用来修复和构建肌肉和其他组织。

支链氨基酸通常留给肝脏，肝脏可以直接到达肌肉组织。肌肉纤维决定它们的去处，其中一个方向是构建肌肉纤维。就蛋白质合成而言，亮氨酸是三种刺激肌肉生长物质中最有价值的。像汽车发动机中的火花塞一样，亮氨酸启动肌肉蛋白质的合成。

支链氨基酸还在刺激胰岛素和生长激素方面发挥了作用，虽然这个领域的大多数研究都是针对动物进行的，但是科学家们已经得出结论，在训练前摄入支链氨基酸·可以增加胰岛素和生长激素的浓度，这可以促进肌肉的周长、力量甚至脂肪的减少。

最后，支链氨基酸还可以降低训练期间皮质醇水平，因为皮质醇是一种分解肌肉的激素，它会干扰你的睾丸激素水平，导致肌肉分解。在训练中喝一点支链氨基酸可以减少肌肉分解，加速肌肉恢复。